Дыня, ее польза и вред для организма

Этот плод является не только вкусным, но и богатым полезными микроэлементами. По сути он как и огурец является частью семейства тыквенных. Поэтому его многие считают овощем. Так, в чем же его польза?

q8t0rGVfWrizUYsIghiIDZSCOwlwmwo37ymxylYhOgZI6bv74LulQ2QSqLJ77ShTr1PnCs3n3qpJi-qv8gWd0GG_dxljgoB0BTjOEf-OaVX8K-_4DrmGdQEK7AfsR-wLUpDMf4CnC4C2oHtOnw

Полезные свойства

Важное качество дыни калорийность, которая считается невысокой в связи с содержанием в этом плоде воды. Это наделенный питательными веществами продукт. В частности витаминами А, С, клетчаткой и большой концентрацией калия. Данные микроэлементы оказывают на организм антиоксидантный эффект. В частности защиту от свободных радикалов, которые влекут за собой различные воспалительные процессы. А входящие в состав витамины укрепляют сердце и другие органы.

Так, при употреблении большого количества дыни сохраняется острота зрения и предотвращается развитие глазных заболеваний.

Вода и клетчатка, которые содержатся в этом фрукте улучшают пищеварение и устраняют запоры.

Дыню хорошо употреблять вместе с другими фруктами. Например, киви калорийность которого всего 71 ккал.

Вот полный список преимуществ, которые дарит дыня:

  • Помогает устранить лишние килограммы;
  • Выводит лишнюю жидкость;
  • Усиливает внимание и память;
  • Успокаивает при стрессовых ситуациях;
  • Избавляет от депрессий;
  • Оказывает мочегонный эффект;
  • Укрепляет ногти и волосы;
  • Улучшает состояние кожи;
  • Сохраняет остроту зрения;
  • Служит профилактикой от атеросклероза;
  • Приводит в норму давление;
  • Наделяет организм витаминами А и С.

Как дыня может навредить

В большинстве случает дыня не наносит серьезный урон здоровью. Но, согласно исследованиям этот фрукт часто является виновником пищевых отравлений и возникновением бактериальных инфекций, которые вызваны кишечной палочкой или сальмонеллой.

Возникновение инфекций объясняется развитием и ростом плода прямо на почве, от которой могут передаваться всевозможные бактерии. В частности, они могут поселяться на корке плода.

Пищевое отравление — не единственный вред употребления дыни. В некоторых ситуациях у людей возникает аллергическая реакция на этот плод которая выражается в виде зуда, першении в горле или отеков.

Читать еще:  3 важные особенности макрофибры

Также дыня — довольно сладкий “овощ”, который не подходит страдающим сахарным диабетом.

d9KW6uDTfZsnpNjP6mLQdcJsH-edEsf9_TNjt3H0kY2RjvlR1RNMp3qzqZUAg5z45P5zIC3oeF2iJM9Bqm6yyFcHD-KRqx1jZy08DHPamJz7mLbKicydollU7w3a9zSBnLVkBiMHLO6jzwnW3g

В целом, при употреблении необходимо соблюдать меру.

В каком количестве можно употреблять дыню в день?

В качестве средней суточной нормы диетологи советуют взрослому человеку съедать дыню в пределах 300-500 г. А ребенку предстоит снизить эту долю в 2 раза (т.е. употреблять по 150-300 г).

За один раз употреблять целую порцию крайне нежелательно. Съедать лучше за 3-4 подхода в течение всего дня с перерывом в минимум 60 минут перед приемом основной пищи и 2 часа после такового.

В целом дыню полезно кушать не раньше, чем за 2-3 часа перед отходом ко сну. Это объясняется замедлением пищеварения в темное время суток и нежелательным потреблением сладкого в этот период  Иначе употребление дыни может плохо сказаться на засыпании и качестве самого сна. А внушительный состав клетчатки в этой “ягоде” сильно нагружает желудок, что впоследствии может послужить причиной вздутия живота и других проблем с ЖКТ.

Дыня и похудение

Этот плод достаточно диетический и содержит всего 36 ккал. С ним похудение проходит со вкусом. К тому же, дыня легко заменяет другие более калорийные сладости.

При употреблении данного плода после тренировки желательно ограничиваться небольшими порциями, т.е. 1-2 дольки через 15 минут после окончания занятий.

Специалисты крайне не рекомендуют кушать дыню после пробежки совместно с питьем воды. А если употреблять плод сразу после тренировки, с таким подходом похудеть не получится, т.к. сахар станет лишней причиной появления жира на боках.

Итак, дыня — полезный и питательный плод, но потреблять его желательно в строго ограниченном количестве.



Так же рекомендуем:
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector