Этот плод является не только вкусным, но и богатым полезными микроэлементами. По сути он как и огурец является частью семейства тыквенных. Поэтому его многие считают овощем. Так, в чем же его польза?
Полезные свойства
Важное качество дыни калорийность, которая считается невысокой в связи с содержанием в этом плоде воды. Это наделенный питательными веществами продукт. В частности витаминами А, С, клетчаткой и большой концентрацией калия. Данные микроэлементы оказывают на организм антиоксидантный эффект. В частности защиту от свободных радикалов, которые влекут за собой различные воспалительные процессы. А входящие в состав витамины укрепляют сердце и другие органы.
Так, при употреблении большого количества дыни сохраняется острота зрения и предотвращается развитие глазных заболеваний.
Вода и клетчатка, которые содержатся в этом фрукте улучшают пищеварение и устраняют запоры.
Дыню хорошо употреблять вместе с другими фруктами. Например, киви калорийность которого всего 71 ккал.
Вот полный список преимуществ, которые дарит дыня:
- Помогает устранить лишние килограммы;
- Выводит лишнюю жидкость;
- Усиливает внимание и память;
- Успокаивает при стрессовых ситуациях;
- Избавляет от депрессий;
- Оказывает мочегонный эффект;
- Укрепляет ногти и волосы;
- Улучшает состояние кожи;
- Сохраняет остроту зрения;
- Служит профилактикой от атеросклероза;
- Приводит в норму давление;
- Наделяет организм витаминами А и С.
Как дыня может навредить
В большинстве случает дыня не наносит серьезный урон здоровью. Но, согласно исследованиям этот фрукт часто является виновником пищевых отравлений и возникновением бактериальных инфекций, которые вызваны кишечной палочкой или сальмонеллой.
Возникновение инфекций объясняется развитием и ростом плода прямо на почве, от которой могут передаваться всевозможные бактерии. В частности, они могут поселяться на корке плода.
Пищевое отравление — не единственный вред употребления дыни. В некоторых ситуациях у людей возникает аллергическая реакция на этот плод которая выражается в виде зуда, першении в горле или отеков.
Также дыня — довольно сладкий “овощ”, который не подходит страдающим сахарным диабетом.
В целом, при употреблении необходимо соблюдать меру.
В каком количестве можно употреблять дыню в день?
В качестве средней суточной нормы диетологи советуют взрослому человеку съедать дыню в пределах 300-500 г. А ребенку предстоит снизить эту долю в 2 раза (т.е. употреблять по 150-300 г).
За один раз употреблять целую порцию крайне нежелательно. Съедать лучше за 3-4 подхода в течение всего дня с перерывом в минимум 60 минут перед приемом основной пищи и 2 часа после такового.
В целом дыню полезно кушать не раньше, чем за 2-3 часа перед отходом ко сну. Это объясняется замедлением пищеварения в темное время суток и нежелательным потреблением сладкого в этот период Иначе употребление дыни может плохо сказаться на засыпании и качестве самого сна. А внушительный состав клетчатки в этой “ягоде” сильно нагружает желудок, что впоследствии может послужить причиной вздутия живота и других проблем с ЖКТ.
Дыня и похудение
Этот плод достаточно диетический и содержит всего 36 ккал. С ним похудение проходит со вкусом. К тому же, дыня легко заменяет другие более калорийные сладости.
При употреблении данного плода после тренировки желательно ограничиваться небольшими порциями, т.е. 1-2 дольки через 15 минут после окончания занятий.
Специалисты крайне не рекомендуют кушать дыню после пробежки совместно с питьем воды. А если употреблять плод сразу после тренировки, с таким подходом похудеть не получится, т.к. сахар станет лишней причиной появления жира на боках.
Итак, дыня — полезный и питательный плод, но потреблять его желательно в строго ограниченном количестве.
Загрузка...
