Melone, ihre Vorteile und Schäden für den Körper

Diese Frucht ist nicht nur lecker, sondern auch reich an nützlichen Spurenelementen. Tatsächlich gehört sie wie die Gurke zur Familie der Kürbisgewächse. Daher betrachten viele es als Gemüse. Was nützt es also?

Nützliche Eigenschaften

Wichtige Qualität Melonenkalorien, was aufgrund des Wassergehalts dieser Frucht als niedrig gilt. Es ist ein nährstoffreiches Produkt. Insbesondere Vitamin A, C, Ballaststoffe und eine hohe Kaliumkonzentration. Diese Spurenelemente wirken antioxidativ auf den Körper. Insbesondere Schutz vor freien Radikalen, die verschiedene Entzündungsprozesse nach sich ziehen. Und die in der Zusammensetzung enthaltenen Vitamine stärken das Herz und andere Organe.

Wenn Sie also eine große Menge Melone verwenden, bleibt die Sehschärfe erhalten und die Entwicklung von Augenkrankheiten wird verhindert.

Das in dieser Frucht enthaltene Wasser und die Ballaststoffe verbessern die Verdauung und beseitigen Verstopfung.

Melone lässt sich gut zusammen mit anderen Früchten verwenden. Zum Beispiel, Kaloriengehalt von Kiwis Das sind nur 71 kcal.

Hier ist eine vollständige Liste der Vorteile von Melone:

• Hilft, zusätzliche Pfunde loszuwerden;
• Entfernt überschüssige Flüssigkeit;
• Verbessert Aufmerksamkeit und Gedächtnis;
• Beruhigt in Stresssituationen;
• Lindert Depressionen;
• Wirkt harntreibend;
• Stärkt Nägel und Haare;
• Verbessert den Hautzustand;
• Erhält die Sehschärfe;
• Dient als vorbeugende Maßnahme gegen Arteriosklerose;
• Normalisiert den Druck;
• Versorgt den Körper mit den Vitaminen A und C.

Wie kann eine Melone weh tun?

In den meisten Fällen verursacht Melone keine ernsthaften Gesundheitsschäden. Forschungen zufolge ist diese Frucht jedoch häufig die Ursache für Lebensmittelvergiftungen und das Auftreten bakterieller Infektionen, die durch E. coli oder Salmonellen verursacht werden.

Das Auftreten von Infektionen ist auf die Entwicklung und das Wachstum des Fötus direkt auf dem Boden zurückzuführen, von dem aus alle Arten von Bakterien übertragen werden können. Sie können sich insbesondere auf der Schwarte des Fötus ansiedeln.

Eine Lebensmittelvergiftung ist nicht der einzige Schaden, der durch den Verzehr von Melonen verursacht wird. In manchen Situationen kommt es zu einer allergischen Reaktion auf diese Frucht, die sich in Juckreiz, Halsschmerzen oder Schwellungen äußert.

Außerdem ist Melone ein eher süßes „Gemüse“, das für Diabetiker nicht geeignet ist.

Im Allgemeinen ist bei der Verwendung das Maß zu beachten.

Wie viel Melone kann pro Tag verzehrt werden?

Als durchschnittliche Tagesdosis empfehlen Ernährungswissenschaftler einem Erwachsenen, 300-500 g Melone zu essen. Und das Kind muss diesen Anteil um das Zweifache reduzieren (d. h. jeweils 2-150 g verzehren).

Es ist höchst unerwünscht, eine ganze Portion auf einmal zu verwenden. Es ist besser, über den Tag verteilt in 3-4 Portionen zu essen, mit einer Pause von mindestens 60 Minuten vor der Hauptmahlzeit und 2 Stunden danach.

Im Allgemeinen ist es sinnvoll, Melone frühestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Dies ist auf eine Verlangsamung der Verdauung in der Nacht und den ungewollten Verzehr von Süßigkeiten in dieser Zeit zurückzuführen. Andernfalls kann der Verzehr von Melonen das Einschlafen und die Schlafqualität selbst beeinträchtigen. Und die beeindruckende Ballaststoffzusammensetzung dieser „Beere“ belastet den Magen stark, was in der Folge zu Blähungen und anderen Magen-Darm-Problemen führen kann.

Melone und Gewichtsverlust

Diese Frucht ist sehr diätetisch und enthält nur 36 kcal. Bei ihm geht das Abnehmen mit dem Geschmack einher. Darüber hinaus ersetzt Melone problemlos andere kalorienreichere Süßigkeiten.

Beim Verzehr dieser Frucht nach dem Training empfiehlt es sich, sich auf kleine Portionen zu beschränken, d.h. 1-2 Scheiben 15 Minuten nach Unterrichtsende.

Experten raten dringend davon ab, Melonen nach einem Lauf zusammen mit Trinkwasser zu essen. Und wenn Sie die Früchte direkt nach dem Training verwenden, können Sie mit diesem Ansatz kein Gewicht verlieren, denn. Zucker ist ein zusätzlicher Grund für das Auftreten von Fett an den Seiten.

Melone ist also eine gesunde und nahrhafte Frucht, es ist jedoch ratsam, sie in streng begrenzten Mengen zu verzehren.