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Melón, sus beneficios y daños para el cuerpo.

Esta fruta no solo es sabrosa, sino también rica en oligoelementos útiles. De hecho, como el pepino, es parte de la familia de las calabazas. Por lo tanto, muchos lo consideran un vegetal. Entonces, ¿cuál es su uso?

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Propiedades útiles

Cualidad importante calorias de melon, que se considera bajo debido al contenido de agua en este fruto. Es un producto rico en nutrientes. En particular, vitaminas A, C, fibra y una alta concentración de potasio. Estos oligoelementos tienen un efecto antioxidante en el cuerpo. En particular, protección frente a los radicales libres, que conllevan diversos procesos inflamatorios. Y las vitaminas incluidas en la composición fortalecen el corazón y otros órganos.

Entonces, al comer una gran cantidad de melón, se mantiene la agudeza visual y se previene el desarrollo de enfermedades oculares.

El agua y la fibra que contiene esta fruta mejoran la digestión y eliminan el estreñimiento.

El melón es bueno para usar junto con otras frutas. Por ejemplo, Contenido calórico del kiwi que es sólo 71 kcal.

Aquí tienes una lista completa de los beneficios del melón:

  • Ayuda a eliminar los kilos de más;
  • Elimina el exceso de líquido;
  • Mejora la atención y la memoria;
  • Calma en situaciones estresantes;
  • Alivia la depresión;
  • Tiene un efecto diurético;
  • Fortalece las uñas y el cabello;
  • Mejora la condición de la piel;
  • Mantiene la agudeza visual;
  • Sirve como medida preventiva contra la aterosclerosis;
  • Normaliza la presión;
  • Aporta al organismo vitaminas A y C.

¿Cómo puede doler un melón?

En la mayoría de los casos, el melón no causa daños graves a la salud. Pero, según las investigaciones, esta fruta suele ser la culpable de las intoxicaciones alimentarias y de la aparición de infecciones bacterianas causadas por E. coli o salmonella.

La aparición de infecciones se debe al desarrollo y crecimiento del feto directamente sobre el suelo, desde el cual se pueden transmitir todo tipo de bacterias. En particular, pueden asentarse en la corteza del feto.

La intoxicación alimentaria no es el único daño de comer melón. En algunas situaciones, las personas tienen una reacción alérgica a esta fruta, que se expresa en forma de picazón, dolor de garganta o hinchazón.

Además, el melón es una “verdura” bastante dulce que no es apta para diabéticos.

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En general, al usarlo es necesario observar la medida.

¿Cuánto melón se puede consumir al día?

Como ración diaria media, los nutricionistas aconsejan a un adulto que coma melón en el rango de 300-500 g, y el niño tendrá que reducir esta proporción 2 veces (es decir, consumir 150-300 g cada uno).

Es altamente indeseable usar una porción entera de una sola vez. Es mejor comer en 3-4 series a lo largo del día con un descanso de al menos 60 minutos antes de tomar la comida principal y 2 horas después.

En general, es útil comer melón no antes de 2 o 3 horas antes de acostarse. Esto se debe a una ralentización de la digestión por la noche y al consumo no deseado de dulces durante este período, de lo contrario, el uso del melón puede afectar negativamente a la conciliación del sueño y a la calidad del mismo. Y la impresionante composición de fibra en esta "baya" carga mucho el estómago, lo que posteriormente puede causar hinchazón y otros problemas con el tracto gastrointestinal.

Melón y pérdida de peso.

Esta fruta es bastante dietética y contiene solo 36 kcal. Con él, la pérdida de peso va con gusto. Además, el melón sustituye fácilmente a otros dulces más calóricos.

Cuando utilice esta fruta después de un entrenamiento, es recomendable limitarse a porciones pequeñas, es decir, 1-2 rebanadas 15 minutos después del final de las clases.

Los expertos no recomiendan encarecidamente comer melón después de correr junto con agua potable. Y si usa la fruta inmediatamente después del entrenamiento, no podrá perder peso con este enfoque, porque. el azúcar será un motivo extra para la aparición de grasa en los laterales.

Entonces, el melón es una fruta saludable y nutritiva, pero es deseable consumirlo en cantidades estrictamente limitadas.

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