See puuvili pole mitte ainult maitsev, vaid ka rikas kasulike mikroelementide poolest. Tegelikult, nagu kurk, kuulub see kõrvitsate sugukonda. Seetõttu peavad paljud seda köögiviljaks. Milleks see siis kasu on?
Kasulikud omadused
Oluline kvaliteet meloni kaloreid, mida peetakse madalaks selle puuvilja veesisalduse tõttu. See on toitaineterikas toode. Eelkõige vitamiinid A, C, kiudained ja kõrge kaaliumisisaldus. Nendel mikroelementidel on organismile antioksüdantne toime. Eelkõige kaitse vabade radikaalide eest, millega kaasnevad mitmesugused põletikulised protsessid. Ja kompositsioonis sisalduvad vitamiinid tugevdavad südant ja teisi organeid.
Nii et suures koguses melonit süües säilib nägemisteravus ja välditakse silmahaiguste teket.
Selles puuviljas sisalduv vesi ja kiudained parandavad seedimist ja leevendavad kõhukinnisust.
Melonit on hea kasutada koos teiste puuviljadega. Näiteks, kiivi kalorisisaldus mis on ainult 71 kcal.
Siin on täielik loetelu meloni eelistest:
- Aitab vabaneda liigsetest kilodest;
- Eemaldab liigse vedeliku;
- Parandab tähelepanu ja mälu;
- Rahustab stressirohketes olukordades;
- Leevendab depressiooni;
- Sellel on diureetiline toime;
- Tugevdab küüsi ja juukseid;
- Parandab naha seisundit;
- Säilitab nägemisteravuse;
- Toimib ateroskleroosi ennetava meetmena;
- Normaliseerib survet;
- Varustab keha A- ja C-vitamiiniga.
Kuidas saab melon haiget teha?
Enamasti ei põhjusta melon tõsist tervisekahjustust. Kuid uuringute kohaselt on see puuvili sageli toidumürgituse ja E. coli või salmonella põhjustatud bakteriaalsete infektsioonide süüdlane.
Nakkuste esinemine on tingitud loote arengust ja kasvust otse pinnasel, kust võivad edasi kanduda kõikvõimalikud bakterid. Eelkõige võivad nad asuda puuvilja koorele.
Toidumürgitus pole meloni söömise ainus kahju. Mõnel juhul on inimestel selle puuvilja suhtes allergiline reaktsioon, mis väljendub sügeluse, kurguvalu või turse kujul.
Samuti on melon üsna magus “köögivili”, mis diabeetikutele ei sobi.
Üldiselt on kasutamisel vaja meedet jälgida.
Kui palju melonit võib päevas süüa?
Keskmise päevarahana soovitavad toitumisspetsialistid täiskasvanul süüa melonit vahemikus 300-500 g. Ja laps peab seda osakaalu 2 korda vähendama (s.t. tarbima 150-300 g).
Terve portsjoni kasutamine korraga on äärmiselt ebasoovitav. Parem on süüa 3-4 komplekti kogu päeva jooksul, pausiga vähemalt 60 minutit enne põhitoidukorda ja 2 tundi pärast seda.
Üldiselt on melonit kasulik süüa mitte varem kui 2-3 tundi enne magamaminekut. Selle põhjuseks on öine seedimise aeglustumine ja soovimatu magusatarbimine sel perioodil.Vastasel juhul võib meloni kasutamine uinumist ja une kvaliteeti halvasti mõjutada. Ja selle "marja" muljetavaldav kiudainete koostis koormab tugevalt magu, mis võib hiljem põhjustada puhitus ja muid seedetrakti probleeme.
Melon ja kaalulangus
See puuvili on üsna dieetne ja sisaldab vaid 36 kcal. Temaga käib kaalulangus maitsega. Lisaks asendab melon kergesti ka teisi kaloririkkamaid maiustusi.
Selle puuvilja kasutamisel pärast treeningut on soovitav piirduda väikeste portsjonitega, s.t. 1-2 viilu 15 minutit pärast tundide lõppu.
Eksperdid ei soovita tungivalt süüa melonit pärast jooksu koos joogiveega. Ja kui kasutate puuvilju kohe pärast treeningut, ei saa te selle lähenemisviisiga kaalust alla võtta, sest. suhkur on lisapõhjus, miks külgedele tekib rasv.
Niisiis on melon tervislik ja toitev puuvili, kuid soovitav on seda tarbida rangelt piiratud koguses.
Laadimine ...
