Tämä hedelmä ei ole vain maukasta, vaan myös runsaasti hyödyllisiä hivenaineita. Itse asiassa, kuten kurkku, se kuuluu kurpitsaperheeseen. Siksi monet pitävät sitä vihanneksena. Joten mitä hyötyä siitä on?
Hyödyllisiä ominaisuuksia
Tärkeä laatu melonin kaloreita, jota pidetään alhaisena tämän hedelmän vesipitoisuuden vuoksi. Se on ravinteikas tuote. Erityisesti A-, C-vitamiinit, kuitu ja korkea kaliumpitoisuus. Näillä hivenaineilla on antioksidanttivaikutus kehossa. Erityisesti suoja vapaita radikaaleja vastaan, joihin liittyy erilaisia tulehdusprosesseja. Ja koostumukseen sisältyvät vitamiinit vahvistavat sydäntä ja muita elimiä.
Joten, kun syöt suuren määrän melonia, näöntarkkuus säilyy ja silmäsairauksien kehittyminen estetään.
Tämän hedelmän sisältämä vesi ja kuitu parantavat ruoansulatusta ja poistavat ummetusta.
Melonia on hyvä käyttää muiden hedelmien kanssa. Esimerkiksi, kiivin kaloripitoisuus joka on vain 71 kcal.
Tässä on täydellinen luettelo melonin eduista:
- Auttaa poistamaan ylimääräisiä kiloja;
- Poistaa ylimääräisen nesteen;
- Parantaa huomiota ja muistia;
- Rauhoittaa stressaavissa tilanteissa;
- Lievittää masennusta;
- Sillä on diureettinen vaikutus;
- Vahvistaa kynnet ja hiukset;
- Parantaa ihon tilaa;
- Säilyttää näöntarkkuuden;
- Toimii ehkäisevänä toimenpiteenä ateroskleroosia vastaan;
- Normalisoi painetta;
- Antaa keholle A- ja C-vitamiinia.
Miten meloni voi satuttaa?
Useimmissa tapauksissa meloni ei aiheuta vakavia terveyshaittoja. Mutta tutkimusten mukaan tämä hedelmä on usein syyllinen ruokamyrkytyksiin ja E. colin tai salmonellan aiheuttamiin bakteeri-infektioihin.
Infektioiden esiintyminen johtuu sikiön kehittymisestä ja kasvusta suoraan maaperässä, josta kaikenlaiset bakteerit voivat tarttua. Erityisesti ne voivat asettua sikiön kuoreen.
Ruokamyrkytys ei ole ainoa melonin syömisen haitta. Joissakin tilanteissa ihmisillä on allerginen reaktio tähän hedelmään, joka ilmenee kutinana, kurkkukivuna tai turvotuksena.
Meloni on myös melko makea "kasvis", joka ei sovellu diabeetikoille.
Yleensä käytettäessä toimenpidettä on noudatettava.
Kuinka paljon melonia voidaan syödä päivässä?
Keskimääräisenä päivärahana ravitsemusasiantuntijat suosittelevat aikuista syömään melonia 300-500 g. Ja lapsen on vähennettävä tätä osuutta 2 kertaa (eli kulutettava 150-300 g).
Koko annoksen käyttäminen kerralla ei ole erittäin toivottavaa. On parempi syödä 3-4 sarjassa päivän aikana pitäen vähintään 60 minuutin tauko ennen pääateriaa ja 2 tuntia sen jälkeen.
Yleensä on hyödyllistä syödä melonia aikaisintaan 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä johtuu ruoansulatuksen hidastumisesta yöllä ja ei-toivotusta makeisten kulumisesta tänä aikana, muuten melonin käyttö voi vaikuttaa haitallisesti nukahtamiseen ja itse unen laatuun. Ja tämän "marjan" vaikuttava kuidun koostumus kuormittaa voimakkaasti vatsaa, mikä voi myöhemmin aiheuttaa turvotusta ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia.
Meloni ja laihtuminen
Tämä hedelmä on melko ruokavalioon kuuluva ja sisältää vain 36 kcal. Hänen kanssaan laihtuminen menee maun mukaan. Lisäksi meloni korvaa helposti muut korkeakalorisemmat makeiset.
Kun käytät tätä hedelmää harjoituksen jälkeen, on suositeltavaa rajoittua pieniin annoksiin, ts. 1-2 siivua 15 minuuttia tuntien päättymisen jälkeen.
Asiantuntijat eivät ehdottomasti suosittele melonin syömistä juoksun jälkeen juomaveden kanssa. Ja jos käytät hedelmää heti harjoittelun jälkeen, et voi laihtua tällä lähestymistavalla, koska. sokeri on ylimääräinen syy rasvan ilmestymiseen sivuille.
Meloni on siis terve ja ravitseva hedelmä, mutta sitä on suositeltavaa kuluttaa tiukasti rajoitettuina määrinä.
Ladataan ...
