Tá an torthaí seo ní hamháin blasta, ach freisin saibhir i riandúile úsáideach. Go deimhin, cosúil leis an cúcamar, tá sé mar chuid den teaghlach gourd. Dá bhrí sin, measann go leor gur glasraí é. Mar sin, cad é a úsáid?
Airíonna Úsáideacha
Caighdeán tábhachtach calories melon, a mheastar a bheith íseal mar gheall ar ábhar an uisce sa torthaí seo. Is táirge saibhir cothaitheach é. Go háirithe, vitimíní A, C, snáithín agus tiúchan ard de photaisiam. Tá éifeacht frithocsaídeach ag na riandúile seo ar an gcomhlacht. Go háirithe, cosaint i gcoinne fréamhacha saor in aisce, a mbíonn próisis athlastacha éagsúla i gceist leo. Agus neartaíonn na vitimíní atá sa chomhdhéanamh an croí agus orgáin eile.
Mar sin, nuair a bhíonn líon mór melon á ithe, coinnítear géire radhairc agus cuirtear cosc ar fhorbairt galair súl.
Feabhsaíonn uisce agus snáithín atá sa torthaí seo díleá agus faoiseamh a dhéanamh ar constipation.
Is maith melon a úsáid in éineacht le torthaí eile. Mar shampla, ábhar calorie kiwi nach bhfuil ach 71 kcal.
Seo liosta iomlán de na buntáistí a bhaineann le melon:
- Cuidíonn sé le punt breise a dhíchur;
- Baintear barrachas de leacht;
- Feabhsaíonn aird agus cuimhne;
- Suaimhneas síoraí i gcásanna struis;
- Faoiseamh dúlagar;
- Tá éifeacht diuretic aige;
- Neartaíonn tairní agus gruaig;
- Feabhsaíonn riocht an chraicinn;
- Coinníonn géire radhairc;
- Feidhmíonn sé mar bheart coisctheach i gcoinne Atherosclerosis;
- Normalizes brú;
- Soláthraíonn sé vitimíní A agus C don chomhlacht.
Conas is féidir melon a ghortú?
I bhformhór na gcásanna, ní dhéanann melon damáiste tromchúiseach do shláinte. Ach, de réir taighde, is minic gurb é an toradh seo an culprit i nimhiú bia agus ionfhabhtuithe baictéaracha a tharlaíonn de bharr E. coli nó salmonella.
Tá tarlú ionfhabhtuithe mar gheall ar fhorbairt agus fás an fhéatas go díreach ar an ithir, ónar féidir gach cineál baictéir a tharchur. Go háirithe, is féidir leo socrú ar rind na dtorthaí.
Ní nimhiú bia an t-aon dochar a bhaineann le melún a ithe. I gcásanna áirithe, tá imoibriú ailléirgeach ag daoine ar an toradh seo, a chuirtear in iúl i bhfoirm itching, scornach tinn nó swelling.
Chomh maith leis sin, is “glasraí” sách milis é melon nach bhfuil oiriúnach do diabetics.
Go ginearálta, nuair a bhíonn sé á úsáid is gá an beart a urramú.
Cé mhéad melon is féidir a chaitheamh in aghaidh an lae?
Mar mheán-liúntas laethúil, tugann cothaitheoirí comhairle do dhuine fásta melún a ithe sa raon 300-500 g, agus beidh ar an leanbh an cion seo a laghdú faoi 2 uair (ie 150-300 g an ceann a ithe).
Tá sé thar a bheith neamh-inmhianaithe cuid iomlán a úsáid ag aon am amháin. Tá sé níos fearr a ithe i 3-4 tacair i rith an lae le sos ar a laghad 60 nóiméad roimh ghlacadh an béile is mó agus 2 uair an chloig ina dhiaidh sin.
Go ginearálta, tá sé úsáideach melon a ithe tráth nach luaithe ná 2-3 uair an chloig roimh dul a chodladh. Tá sé seo mar gheall ar moilliú ar dhíleá san oíche agus ar thomhaltas milseáin gan iarraidh le linn na tréimhse seo, Seachas sin, is féidir le húsáid melon drochthionchar a bheith ag titim ina chodladh agus ar cháilíocht na codlata féin. Agus cuireann comhdhéanamh suntasach snáithíní sa "sméar" seo go mór ualach ar an mbolg, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le bloating agus fadhbanna eile leis an gconair gastrointestinal.
Melon agus cailliúint meáchain
Tá an toradh seo sách aiste bia agus níl ach 36 kcal ann. Le sé, téann meáchain caillteanas le blas. Ina theannta sin, cuireann melon go héasca in ionad milseáin ard-calorie eile.
Agus an torthaí seo á n-úsáid tar éis workout, tá sé inmholta tú féin a theorannú go codanna beaga, i.e. 1-2 slices 15 nóiméad tar éis dheireadh na ranganna.
Ní mholtar go láidir do shaineolaithe melon a ithe tar éis rith chomh maith le huisce óil. Agus má úsáideann tú na torthaí díreach tar éis oiliúna, ní bheidh tú in ann meáchan a chailleadh leis an gcur chuige seo, mar gheall ar. beidh siúcra a bheith ina chúis bhreise le haghaidh an chuma ar saille ar an taobh.
Mar sin, is torthaí sláintiúil agus cothaitheach é melon, ach tá sé inmhianaithe é a ithe i méid teoranta.
Ag luchtú ...
