ʻAʻole ʻono wale kēia hua, akā waiwai pū kekahi i nā mea trace pono. ʻOiaʻiʻo, e like me ka kukumba, he ʻāpana ia o ka ʻohana ipu. No laila, manaʻo nui ka poʻe he mea kanu. No laila he aha kona hoʻohana?
Nā mea maikaʻi
ʻO ka maikaʻi nui calorie melon, i manaʻo ʻia he haʻahaʻa ma muli o ka nui o ka wai i loko o kēia hua. He huahana waiwai nui ia. ʻO ka mea kūikawā, nā huaora A, C, fiber a me kahi kiʻekiʻe o ka potassium. Loaʻa i kēia mau trace element kahi hopena antioxidant i ke kino. ʻO ka mea kūikawā, ka pale ʻana i nā radical manuahi, kahi e komo ai i nā kaʻina hana inflammatory. A ʻo nā huaora i hoʻokomo ʻia i loko o ka haku mele e hoʻoikaika i ka naʻau a me nā ʻāpana ʻē aʻe.
No laila, i ka ʻai ʻana i ka nui o ka melon, mālama ʻia ka ʻike maka a pale ʻia ka ulu ʻana o nā maʻi maka.
ʻO ka wai a me ka fiber i loko o kēia hua e hoʻomaikaʻi i ka ʻai ʻana a hoʻopau i ka constipation.
Maikaʻi ka melon e hoʻohana pū me nā huaʻai ʻē aʻe. ʻo kahi laʻana, kiwi calorie content ʻo ia wale nō ka 71 kcal.
Eia ka papa inoa piha o nā pono o ka melon:
- Kōkua e hoʻopau i nā paona keu;
- Wehe i ka wai nui;
- Hoʻonui i ka nānā a me ka hoʻomanaʻo;
- Hoʻomaha i nā kūlana pilikia;
- Hoʻopau i ke kaumaha;
- He hopena diuretic;
- Hoʻoikaika i nā kui a me ka lauoho;
- Hoʻomaikaʻi i ke kūlana ʻili;
- Mālama i ka ʻike maka;
- Hoʻohana ma ke ʻano he mea pale aku i ka atherosclerosis;
- Normalizes kaomi;
- Hāʻawi ke kino i nā huaora A a me C.
Pehea e ʻeha ai ka melon?
I ka nui o nā hihia, ʻaʻole hoʻopilikia nui ka melon i ke olakino. Akā, e like me ka noiʻi ʻana, ʻo kēia hua ka mea hoʻopiʻi pinepine i ka make ʻana i ka meaʻai a me ka loaʻa ʻana o nā maʻi bacterial i hoʻokumu ʻia e E. coli a i ʻole salmonella.
ʻO ka loaʻa ʻana o nā maʻi ma muli o ka ulu ʻana a me ka ulu ʻana o ka pēpē ma luna o ka lepo, kahi e lawe ʻia ai nā ʻano bacteria āpau. ʻO ka mea nui, hiki iā lākou ke noho ma ka ʻili o ka hua.
ʻAʻole ʻo ka ʻai ʻana wale nō ka pōʻino o ka ʻai ʻana i ka melon. I kekahi mau kūlana, loaʻa i ka poʻe ka maʻi maʻi i kēia hua, i hōʻike ʻia ma ke ʻano o ka ʻili, ʻeha ʻāʻī a pehu paha.
Eia kekahi, ʻo ka melon he "mea kanu" maikaʻi ʻole i kūpono i ka maʻi maʻi.
Ma keʻano laulā, i ka wā e hoʻohana ai, pono e nānā i ke ana.
ʻEhia ka nui o ka melon e hiki ke ʻai i ka lā?
Ma ke ʻano he haʻawina maʻamau i kēlā me kēia lā, ʻōlelo ka poʻe meaʻai meaʻai i kahi kanaka makua e ʻai i ka melon ma ke ʻano o 300-500 g. A pono e hoʻemi ke keiki i kēia māhele i 2 mau manawa (ʻo ia hoʻi, ʻai i ka 150-300 g kēlā me kēia).
ʻAʻole makemake ʻia e ʻai i kahi ʻāpana holoʻokoʻa i ka manawa hoʻokahi. ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i 3-4 mau hoʻonohonoho i ka lā me ka hoʻomaha ma kahi o 60 mau minuke ma mua o ka lawe ʻana i ka ʻai nui a me 2 mau hola ma hope o kēlā.
Ma ka laulā, pono e ʻai i ka melon ma mua o 2-3 mau hola ma mua o ka moe. Ma muli o ka emi ʻana o ka ʻai ʻana i ka pō a me ka ʻai ʻole ʻana i nā mea ʻono i kēia manawa, a i ʻole, hiki i ka hoʻohana ʻana i ka melon ke hoʻopilikia i ka hiamoe a me ka maikaʻi o ka hiamoe ponoʻī. A ʻo ka hoʻohui ʻana o ka fiber i loko o kēia "berry" kaumaha nui i ka ʻōpū, hiki ke hoʻoulu i ka bloating a me nā pilikia ʻē aʻe me ka ʻōpū o ka ʻōpū.
Melon a me ke kaumaha
He meaʻai kēia hua a he 36 kcal wale nō. Me ia, hele ka poho kaumaha me ka ʻono. Eia kekahi, hoʻololi maʻalahi ka melon i nā mea ʻono kiʻekiʻe-calorie.
I ka hoʻohana ʻana i kēia hua ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono e kaupalena iā ʻoe iho i nā ʻāpana liʻiliʻi, i.e. 1-2 ʻāpana 15 mau minuke ma hope o ka pau ʻana o nā papa.
ʻAʻole ʻōlelo ikaika ka poʻe loea e ʻai i ka melon ma hope o ka holo ʻana me ka wai inu. A inā hoʻohana koke ʻoe i ka hua ma hope o ke aʻo ʻana, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lilo i ke kaumaha me kēia ala, no ka mea. e lilo ke kō i kumu hou no ke ʻano o ka momona ma nā ʻaoʻao.
No laila, ʻo ka melon he hua olakino a me ka meaʻai, akā makemake ʻia e ʻai ia i nā mea liʻiliʻi loa.