Ez a gyümölcs nemcsak ízletes, hanem hasznos nyomelemekben is gazdag. Valójában az uborkához hasonlóan a tökfélék családjába tartozik. Ezért sokan zöldségnek tartják. Tehát mi a haszna?
Hasznos tulajdonságai
Fontos minőség dinnye kalória, ami a gyümölcs víztartalma miatt alacsonynak számít. Ez egy tápanyagban gazdag termék. Különösen az A-, C-vitamin, a rost és a magas káliumkoncentráció. Ezek a nyomelemek antioxidáns hatással bírnak a szervezetre. Különösen a szabad gyökök elleni védelem, amelyek különféle gyulladásos folyamatokkal járnak. A készítményben található vitaminok pedig erősítik a szívet és más szerveket.
Tehát nagy mennyiségű sárgadinnye elfogyasztása esetén a látásélesség megmarad, és megelőzhető a szembetegségek kialakulása.
A gyümölcsben található víz és rost javítja az emésztést és megszünteti a székrekedést.
A dinnyét más gyümölccsel együtt jó használni. Például, kivi kalóriatartalom ami csak 71 kcal.
Íme a dinnye előnyeinek teljes listája:
- Segít megszabadulni a felesleges kilóktól;
- Eltávolítja a felesleges folyadékot;
- Javítja a figyelmet és a memóriát;
- Nyugtat stresszes helyzetekben;
- Enyhíti a depressziót;
- vizelethajtó hatása van;
- Erősíti a körmöket és a hajat;
- Javítja a bőr állapotát;
- Fenntartja a látásélességet;
- Megelőző intézkedésként szolgál az érelmeszesedés ellen;
- Normalizálja a nyomást;
- A- és C-vitaminnal látja el a szervezetet.
Hogyan fájhat a dinnye?
A legtöbb esetben a dinnye nem okoz komoly egészségkárosodást. De a kutatások szerint ez a gyümölcs gyakran a tettes az ételmérgezésben és az E. coli vagy a szalmonella által okozott bakteriális fertőzésekben.
A fertőzések előfordulását a magzat közvetlenül a talajon történő fejlődése és növekedése okozza, ahonnan mindenféle baktérium átterjedhet. Különösen a gyümölcs héján telepedhetnek meg.
Az ételmérgezés nem az egyetlen ártalom a dinnye fogyasztásakor. Bizonyos helyzetekben az emberek allergiás reakciót váltanak ki erre a gyümölcsre, amely viszketés, torokfájás vagy duzzanat formájában fejeződik ki.
Ezenkívül a dinnye meglehetősen édes „zöldség”, amely nem alkalmas cukorbetegek számára.
Általában használatkor be kell tartani az intézkedést.
Mennyi sárgadinnye fogyasztható naponta?
Átlagos napi bevitelként a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy egy felnőtt 300-500 g dinnyét egyen, a gyermeknek pedig ezt az arányt kétszer kell csökkentenie (azaz egyenként 2-150 g-ot kell fogyasztania).
Nagyon nem kívánatos egy egész adagot egyszerre elfogyasztani. Érdemes 3-4 készletben enni a nap folyamán, legalább 60 perces szünettel a főétkezés előtt és 2 órával utána.
Általában érdemes dinnyét enni legkorábban 2-3 órával lefekvés előtt. Ennek oka az éjszakai emésztés lassulása és az ebben az időszakban előforduló nem kívánt édességfogyasztás, ellenkező esetben a dinnye használata károsan befolyásolhatja az elalvást és magát az alvás minőségét. Az ebben a „bogyóban” található rost lenyűgöző összetétele pedig erősen megterheli a gyomrot, ami ezt követően puffadást és egyéb gyomor-bélrendszeri problémákat okozhat.
Dinnye és fogyás
Ez a gyümölcs meglehetősen diétás, és mindössze 36 kcal-t tartalmaz. Vele a fogyás ízléssel megy. Ezenkívül a dinnye könnyen helyettesíti a többi kalóriadús édességet.
Ha ezt a gyümölcsöt edzés után használjuk, célszerű kis adagokra korlátozni magunkat, pl. 1-2 szelet 15 perccel az órák vége után.
A szakértők határozottan nem javasolják, hogy futás után ivóvízzel egyenek dinnyét. Ha pedig edzés után azonnal felhasználod a gyümölcsöt, akkor ezzel a megközelítéssel nem fogsz tudni fogyni, mert. a cukor extra ok lesz az oldalsó zsír megjelenésére.
A dinnye tehát egészséges és tápláló gyümölcs, de kívánatos szigorúan korlátozott mennyiségben fogyasztani.