Proogorod.com

Farming online - էլեկտրոնային ամսագիր այգեպանների, ֆերմերների և այգեպանների համար

Սեխը, դրա օգտակարությունն ու վնասը օրգանիզմին

Այս միրգը ոչ միայն համեղ է, այլև հարուստ է օգտակար միկրոէլեմենտներով։ Իրականում, ինչպես վարունգը, այն նաև դդմի ընտանիքի մի մասն է։ Հետեւաբար, շատերը այն համարում են բանջարեղեն: Այսպիսով, ինչ է դրա օգտագործումը:

q8t0rGVfWrizUYsIghiIDZSCOwlwmwo37ymxylYhOgZI6bv74LulQ2QSqLJ77ShTr1PnCs3n3qpJi-qv8gWd0GG_dxljgoB0BTjOEf-OaVX8K-_4DrmGdQEK7AfsR-wLUpDMf4CnC4C2oHtOnw

Օգտակար Properties

Կարևոր որակ սեխի կալորիաներ, որը ցածր է համարվում այս մրգի մեջ ջրի պարունակության պատճառով։ Այն սննդարար նյութերով հարուստ արտադրանք է: Մասնավորապես, վիտամիններ A, C, մանրաթել և կալիումի բարձր կոնցենտրացիան: Այս հետքի տարրերն ունեն հակաօքսիդիչ ազդեցություն մարմնի վրա: Մասնավորապես՝ պաշտպանություն ազատ ռադիկալներից, որոնք հանգեցնում են տարբեր բորբոքային պրոցեսների։ Իսկ բաղադրության մեջ ներառված վիտամիններն ամրացնում են սիրտն ու մյուս օրգանները։

Այսպիսով, մեծ քանակությամբ սեխ ուտելիս պահպանվում է տեսողության սրությունը, կանխվում է աչքի հիվանդությունների զարգացումը։

Այս մրգի մեջ պարունակվող ջուրն ու բջջանյութը լավացնում են մարսողությունը և վերացնում փորկապությունը։

Սեխը լավ է օգտագործել այլ մրգերի հետ միասին։ Օրինակ, կիվի կալորիական պարունակությունը որը կազմում է ընդամենը 71 կկալ:

Ահա սեխի օգտակար հատկությունների ամբողջական ցանկը.

  • Օգնում է վերացնել ավելորդ կիլոգրամները;
  • Հեռացնում է ավելորդ հեղուկը;
  • Բարձրացնում է ուշադրությունը և հիշողությունը;
  • Հանգստացնում է սթրեսային իրավիճակներում;
  • Ազատում է դեպրեսիան;
  • Ունի միզամուղ ազդեցություն;
  • Ամրացնում է եղունգներն ու մազերը;
  • Բարելավում է մաշկի վիճակը;
  • Պահպանում է տեսողական սրությունը;
  • Ծառայում է որպես կանխարգելիչ միջոց աթերոսկլերոզի դեմ;
  • նորմալացնում է ճնշումը;
  • Օրգանիզմին ապահովում է A և C վիտամիններով։

Ինչպե՞ս կարող է սեխը ցավ պատճառել:

Շատ դեպքերում սեխը լուրջ վնաս չի հասցնում առողջությանը։ Սակայն, ըստ հետազոտությունների, այս միրգը հաճախ սննդային թունավորումների և բակտերիալ վարակների առաջացման մեղավորն է, որոնք առաջանում են E. coli-ի կամ սալմոնելլայի կողմից:

Վարակումների առաջացումը պայմանավորված է պտղի զարգացմամբ և աճով անմիջապես հողի վրա, որից կարող են փոխանցվել բոլոր տեսակի բակտերիաները։ Մասնավորապես, նրանք կարող են նստել պտղի կեղևի վրա:

Սեխ ուտելու միակ վնասը սննդային թունավորումը չէ. Որոշ իրավիճակներում մարդիկ ալերգիկ ռեակցիա են ունենում այս մրգի նկատմամբ, որն արտահայտվում է քորի, կոկորդի ցավի կամ այտուցի տեսքով։

Բացի այդ, սեխը բավականին քաղցր «բանջարեղեն» է, որը հարմար չէ դիաբետիկների համար։

d9KW6uDTfZsnpNjP6mLQdcJsH-edEsf9_TNjt3H0kY2RjvlR1RNMp3qzqZUAg5z45P5zIC3oeF2iJM9Bqm6yyFcHD-KRqx1jZy08DHPamJz7mLbKicydollU7w3a9zSBnLVkBiMHLO6jzwnW3g

Ընդհանուր առմամբ, օգտագործելիս անհրաժեշտ է պահպանել միջոցը.

Որքա՞ն սեխ կարելի է օգտագործել օրական:

Որպես միջին օրական չափաբաժին, դիետոլոգները մեծահասակներին խորհուրդ են տալիս սեխ ուտել 300-500 գ-ի սահմաններում, իսկ երեխան պետք է կրճատի այդ համամասնությունը 2 անգամ (այսինքն՝ յուրաքանչյուրը սպառի 150-300 գ):

Խիստ անցանկալի է օգտագործել մի ամբողջ բաժին միաժամանակ: Ավելի լավ է օրվա ընթացքում սնվել 3-4 հավաքածուով՝ հիմնական կերակուրն ընդունելուց առնվազն 60 րոպե ընդմիջումով և դրանից 2 ժամ հետո։

Ընդհանուր առմամբ, օգտակար է սեխն ուտել քնելուց ոչ շուտ, քան 2-3 ժամ առաջ։ Դա պայմանավորված է գիշերը մարսողության դանդաղեցմամբ և այս ժամանակահատվածում քաղցրավենիքի անցանկալի սպառմամբ, հակառակ դեպքում սեխի օգտագործումը կարող է բացասաբար ազդել քնելու և քնի որակի վրա: Եվ այս «հատապտուղի» մեջ մանրաթելի տպավորիչ բաղադրությունը մեծապես ծանրաբեռնում է ստամոքսը, որը հետագայում կարող է առաջացնել փքվածություն և աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված այլ խնդիրներ:

Սեխ և քաշի կորուստ

Այս միրգը բավականին դիետիկ է և պարունակում է ընդամենը 36 կկալ։ Նրա հետ քաշի կորուստը համով է ընթանում։ Բացի այդ, սեխը հեշտությամբ փոխարինում է այլ ավելի բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիքներին։

Այս միրգը մարզվելուց հետո օգտագործելիս խորհուրդ է տրվում սահմանափակվել փոքր չափաբաժիններով, այսինքն. Դասերի ավարտից 1 րոպե անց 2-15 շերտ։

Մասնագետները կտրականապես խորհուրդ չեն տալիս վազքից հետո սեխ ուտել ջրի հետ միասին։ Իսկ եթե միրգն օգտագործեք մարզվելուց անմիջապես հետո, ապա այս մոտեցմամբ չեք կարողանա նիհարել, քանի որ. շաքարավազը լրացուցիչ պատճառ կդառնա կողքերում ճարպի առաջացման համար։

Այսպիսով, սեխը առողջարար և սննդարար միրգ է, սակայն ցանկալի է այն օգտագործել խիստ սահմանափակ քանակությամբ։

Ավելին կարդացեք  Արդյունավետ խոնավ մաքրում ռոբոտային փոշեկուլների շնորհիվ


Մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս.
Հղում դեպի հիմնական գրառումը