Buah ini tidak hanya enak, tetapi juga kaya akan elemen yang bermanfaat. Bahkan, seperti mentimun, itu adalah bagian dari keluarga labu. Karena itu, banyak yang menganggapnya sebagai sayuran. Jadi apa kegunaannya?
Sifat yang berguna
Kualitas penting kalori melon, yang dianggap rendah karena kandungan air dalam buah ini. Ini adalah produk yang kaya nutrisi. Secara khusus, vitamin A, C, serat dan konsentrasi tinggi kalium. Elemen jejak ini memiliki efek antioksidan pada tubuh. Secara khusus, perlindungan terhadap radikal bebas, yang memerlukan berbagai proses inflamasi. Dan vitamin yang termasuk dalam komposisi memperkuat jantung dan organ lainnya.
Jadi, saat menggunakan melon dalam jumlah besar, ketajaman visual dipertahankan dan perkembangan penyakit mata dicegah.
Air dan serat yang terkandung dalam buah ini meningkatkan pencernaan dan menghilangkan sembelit.
Melon baik untuk digunakan bersama dengan buah-buahan lainnya. Sebagai contoh, kandungan kalori kiwi yang hanya 71 kkal.
Berikut daftar lengkap manfaat melon:
- Membantu menghilangkan pound ekstra;
- Menghilangkan kelebihan cairan;
- Meningkatkan perhatian dan memori;
- Tenang dalam situasi stres;
- Meredakan depresi;
- Memiliki efek diuretik;
- Memperkuat kuku dan rambut;
- Memperbaiki kondisi kulit;
- Mempertahankan ketajaman visual;
- Berfungsi sebagai tindakan pencegahan terhadap aterosklerosis;
- Menormalkan tekanan;
- Menyediakan tubuh dengan vitamin A dan C.
Bagaimana melon bisa sakit?
Dalam kebanyakan kasus, melon tidak menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan. Tapi, menurut penelitian, buah ini sering menjadi biang keladi keracunan makanan dan terjadinya infeksi bakteri yang disebabkan oleh E. coli atau salmonella.
Terjadinya infeksi karena perkembangan dan pertumbuhan janin langsung di tanah, dari mana semua jenis bakteri dapat ditularkan. Secara khusus, mereka dapat menetap di kulit janin.
Keracunan makanan bukan satu-satunya bahaya makan melon. Dalam beberapa situasi, orang memiliki reaksi alergi terhadap buah ini, yang dinyatakan dalam bentuk gatal, sakit tenggorokan atau bengkak.
Juga, melon adalah "sayuran" yang agak manis yang tidak cocok untuk penderita diabetes.
Secara umum, saat menggunakannya perlu mengamati ukurannya.
Berapa banyak melon yang bisa dikonsumsi per hari?
Sebagai tunjangan harian rata-rata, ahli gizi menyarankan orang dewasa untuk makan melon dalam kisaran 300-500 g, dan anak harus mengurangi proporsi ini sebanyak 2 kali (yaitu masing-masing mengonsumsi 150-300 g).
Sangat tidak diinginkan untuk menggunakan seluruh bagian sekaligus. Sebaiknya makan dalam 3-4 set sepanjang hari dengan istirahat minimal 60 menit sebelum makan utama dan 2 jam setelahnya.
Secara umum, ada baiknya makan melon tidak lebih awal dari 2-3 jam sebelum tidur. Hal ini disebabkan oleh perlambatan pencernaan di malam hari dan konsumsi permen yang tidak diinginkan selama periode ini, jika tidak, penggunaan melon dapat mempengaruhi tidur dan kualitas tidur itu sendiri. Dan komposisi serat yang mengesankan dalam "berry" ini sangat membebani perut, yang selanjutnya dapat menyebabkan kembung dan masalah lain pada saluran pencernaan.
Melon dan penurunan berat badan
Buah ini cukup diet dan hanya mengandung 36 kkal. Dengan dia, penurunan berat badan berjalan dengan rasa. Selain itu, melon dengan mudah menggantikan permen lain yang lebih tinggi kalori.
Saat menggunakan buah ini setelah berolahraga, disarankan untuk membatasi diri pada porsi kecil, yaitu. 1-2 iris 15 menit setelah akhir kelas.
Para ahli sangat tidak menganjurkan makan melon setelah lari bersama dengan minum air putih. Dan jika Anda menggunakan buah segera setelah pelatihan, Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan dengan pendekatan ini, karena. gula akan menjadi alasan tambahan untuk munculnya lemak di samping.
Jadi, melon adalah buah yang sehat dan bergizi, tetapi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas.
Loading ...
