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Melone, i suoi benefici e danni al corpo

Questo frutto non è solo gustoso, ma anche ricco di utili oligoelementi. Infatti, come il cetriolo, fa parte della famiglia delle zucche. Pertanto, molti lo considerano un ortaggio. Allora a cosa serve?

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Proprietà utili

Qualità importante calorie del melone, che è considerato basso a causa del contenuto di acqua in questo frutto. È un prodotto ricco di nutrienti. In particolare vitamine A, C, fibre e un'alta concentrazione di potassio. Questi oligoelementi hanno un effetto antiossidante sul corpo. In particolare, la protezione contro i radicali liberi, che comportano vari processi infiammatori. E le vitamine incluse nella composizione rafforzano il cuore e altri organi.

Quindi, quando si mangia una grande quantità di melone, viene mantenuta l'acuità visiva e viene prevenuto lo sviluppo di malattie degli occhi.

L'acqua e le fibre contenute in questo frutto migliorano la digestione ed eliminano la stitichezza.

Il melone è buono da usare insieme ad altri frutti. Per esempio, contenuto calorico kiwi che è solo 71 kcal.

Ecco un elenco completo dei benefici del melone:

  • Aiuta ad eliminare i chili di troppo;
  • Rimuove il liquido in eccesso;
  • Migliora l'attenzione e la memoria;
  • Calma in situazioni stressanti;
  • Allevia la depressione;
  • Ha un effetto diuretico;
  • Rinforza unghie e capelli;
  • Migliora le condizioni della pelle;
  • Mantiene l'acuità visiva;
  • Serve come misura preventiva contro l'aterosclerosi;
  • Normalizza la pressione;
  • Fornisce al corpo le vitamine A e C.

Come può ferire un melone?

Nella maggior parte dei casi, il melone non provoca gravi danni alla salute. Ma, secondo la ricerca, questo frutto è spesso il colpevole di intossicazioni alimentari e l'insorgenza di infezioni batteriche causate da E. coli o salmonella.

L'insorgenza di infezioni è dovuta allo sviluppo e alla crescita del feto direttamente sul terreno, da cui possono essere trasmessi tutti i tipi di batteri. In particolare possono depositarsi sulla buccia del frutto.

L'intossicazione alimentare non è l'unico danno di mangiare il melone. In alcune situazioni, le persone hanno una reazione allergica a questo frutto, che si esprime sotto forma di prurito, mal di gola o gonfiore.

Inoltre, il melone è un "vegetale" piuttosto dolce che non è adatto ai diabetici.

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In generale, durante l'uso è necessario osservare la misura.

Quanto melone si può consumare al giorno?

Come indennità giornaliera media, i nutrizionisti consigliano a un adulto di mangiare il melone nella gamma di 300-500 g e il bambino dovrà ridurre questa proporzione di 2 volte (cioè consumare 150-300 g ciascuno).

È altamente indesiderabile utilizzare un'intera porzione in una volta. È meglio mangiare in 3-4 serie durante il giorno con una pausa di almeno 60 minuti prima del pasto principale e 2 ore dopo.

In generale, è utile mangiare il melone non prima di 2-3 ore prima di andare a letto. Ciò è dovuto a un rallentamento della digestione notturna e al consumo indesiderato di dolci durante questo periodo, altrimenti l'uso del melone può influire negativamente sull'addormentarsi e sulla qualità del sonno stesso. E l'impressionante composizione di fibre in questa "bacca" appesantisce pesantemente lo stomaco, che può successivamente causare gonfiore e altri problemi al tratto gastrointestinale.

Melone e perdita di peso

Questo frutto è abbastanza dietetico e contiene solo 36 kcal. Con lui, la perdita di peso va con il gusto. Inoltre, il melone sostituisce facilmente altri dolci più ipercalorici.

Quando si utilizza questo frutto dopo un allenamento, è consigliabile limitarsi a piccole porzioni, ad es. 1-2 fette 15 minuti dopo la fine delle lezioni.

Gli esperti sconsigliano vivamente di mangiare il melone dopo una corsa insieme all'acqua potabile. E se usi il frutto subito dopo l'allenamento, non sarai in grado di perdere peso con questo approccio, perché. lo zucchero sarà un motivo in più per la comparsa di grasso sui lati.

Quindi, il melone è un frutto sano e nutriente, ma è auspicabile consumarlo in quantità strettamente limitate.

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