Бұл жеміс дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы микроэлементтерге бай. Шын мәнінде, қияр сияқты, ол асқабақ тұқымдасына жатады. Сондықтан көпшілігі оны көкөніс деп санайды. Сонымен, оның қолданылуы неде?
Пайдалы қасиеттері
Маңызды сапа қауынның калориялары, бұл жемістегі судың болуына байланысты төмен деп саналады. Бұл қоректік заттарға бай өнім. Атап айтқанда, А, С витаминдері, талшық және калийдің жоғары концентрациясы. Бұл микроэлементтер денеге антиоксиданттық әсерге ие. Атап айтқанда, әртүрлі қабыну процестерін тудыратын бос радикалдардан қорғау. Ал композицияға кіретін витаминдер жүрек пен басқа мүшелерді нығайтады.
Сонымен, қауынның көп мөлшерін жеген кезде көру өткірлігі сақталады және көз ауруларының дамуын болдырмайды.
Бұл жемістің құрамындағы су мен талшық ас қорытуды жақсартады және іш қатуды жояды.
Қауынды басқа жемістермен бірге қолданған дұрыс. Мысалға, кивидің калория мөлшері бұл небәрі 71 ккал құрайды.
Міне, қауынның пайдалы қасиеттерінің толық тізімі:
- Артық фунттарды жоюға көмектеседі;
- Артық сұйықтықты кетіреді;
- Зейін мен есте сақтау қабілетін арттырады;
- стресстік жағдайларда тыныштандырады;
- Депрессияны жеңілдетеді;
- Диуретикалық әсері бар;
- Тырнақтар мен шашты нығайтады;
- Терінің күйін жақсартады;
- Көру өткірлігін сақтайды;
- Атеросклероздың алдын алу шарасы ретінде қызмет етеді;
- Қысымды қалыпқа келтіреді;
- Ағзаны А және С дәрумендерімен қамтамасыз етеді.
Қауын қалай ауырады?
Көп жағдайда қауын денсаулыққа айтарлықтай зиян келтірмейді. Бірақ, зерттеулерге сәйкес, бұл жеміс көбінесе тамақ улануының және E. coli немесе сальмонелла тудыратын бактериялық инфекциялардың пайда болуына себеп болады.
Инфекциялардың пайда болуы ұрықтың тікелей топырақта дамуы мен өсуіне байланысты, одан бактериялардың барлық түрлері берілуі мүмкін. Атап айтқанда, олар ұрықтың қабығына қонуы мүмкін.
Тамақтан улану қауын жеудің жалғыз зияны емес. Кейбір жағдайларда адамдарда бұл жеміске аллергиялық реакция бар, ол қышу, тамақ ауруы немесе ісіну түрінде көрінеді.
Сондай-ақ, қауын - қант диабетімен ауыратындарға жарамсыз өте тәтті «көкөніс».
Тұтастай алғанда, пайдалану кезінде шараны сақтау қажет.
Күніне қанша қауын жеуге болады?
Орташа тәуліктік жәрдемақы ретінде диетологтар ересектерге 300-500 г аралығында қауын жеуге кеңес береді.Ал бала бұл пропорцияны 2 есе азайтуы керек (яғни әрқайсысы 150-300 г тұтыну).
Бір уақытта тұтас бөлікті пайдалану өте жағымсыз. Күні бойы 3-4 жиынтықта негізгі тағамды қабылдау алдында кем дегенде 60 минут үзіліспен және одан кейін 2 сағаттан кейін тамақтану жақсы.
Жалпы, қауынды жатар алдында 2-3 сағаттан ерте емес жеген пайдалы. Бұл түнде ас қорытудың баяулауына және осы кезеңде тәттілерді қажетсіз тұтынуға байланысты.Әйтпесе, қауынды пайдалану ұйықтап кетуге және ұйқының сапасына теріс әсер етуі мүмкін. Бұл «жидектің» құрамындағы талшықтың әсерлі құрамы асқазанды ауырлатады, бұл кейіннен кебулерге және асқазан-ішек жолдарының басқа да проблемаларына әкелуі мүмкін.
Қауын және салмақ жоғалту
Бұл жеміс өте диеталық және тек 36 ккал құрайды. Онымен бірге салмақ жоғалту дәммен жүреді. Сонымен қатар, қауын басқа жоғары калориялы тәттілерді оңай ауыстырады.
Жаттығудан кейін бұл жемісті пайдаланған кезде, өзіңізді кішкене бөліктермен шектеген жөн, яғни. Сабақтар аяқталғаннан кейін 1 минуттан кейін 2-15 тілім.
Сарапшылар жүгіргеннен кейін қауынды ауыз сумен бірге жеуге кеңес бермейді. Ал егер сіз жаттығудан кейін бірден жемісті қолдансаңыз, сіз бұл тәсілмен салмақ жоғалта алмайсыз, өйткені. қант бүйірлерде майдың пайда болуының қосымша себебі болады.
Сонымен, қауын - пайдалы және қоректік жеміс, бірақ оны қатаң шектеулі мөлшерде тұтынған жөн.
Жүктелуде ...
