Бул жемиш бир гана даамдуу эмес, ошондой эле пайдалуу микроэлементтерге бай. Чынында, бадыраң сыяктуу, ал ашкабак үй-бүлөсүнө кирет. Ошондуктан көптөр аны жашылча деп эсептешет. Демек, анын кандай пайдасы бар?
пайдалуу касиеттери
Маанилүү сапат коон калория, бул жемиште суунун камтылышына байланыштуу аз деп эсептелет. Бул азык заттарга бай продукт. Атап айтканда, А, С витаминдери, клетчатка жана калийдин жогорку концентрациясы. Бул микроэлементтер организмге антиоксидант таасир этет. Атап айтканда, ар кандай сезгенүү процесстерин алып келген эркин радикалдардан коргоо. Ал эми курамына кирген витаминдер жүрөк жана башка органдарды бекемдейт.
Ошентип, коонду көп жегенде көрүү курчтугу сакталып, көз ооруларынын өнүгүшүнө бөгөт коюлат.
Бул мөмөнүн курамындагы суу жана клетчатка сиңирүүнү жакшыртат жана ич катууну жок кылат.
Коонду башка жемиштер менен бирге колдонуу жакшы. Мисалы, киви калория мазмуну бул болгону 71 ккал.
Бул жерде коондун пайдаларынын толук тизмеси:
- ашыкча килограммдарды жок кылууга жардам берет;
- Ашыкча суюктукту кетирет;
- Көңүл бурууну жана эс тутумун жакшыртат;
- Стресстик кырдаалдарда тынчтандырат;
- Депрессиядан арылтат;
- диуретикалык таасири бар;
- Тырмактарды жана чачты бекемдейт;
- теринин абалын жакшыртат;
- Көрүү курчтугун сактайт;
- Атеросклероздун алдын алуу чарасы катары кызмат кылат;
- басым нормалдаштырат;
- Организмди А жана С витаминдери менен камсыздайт.
Коон кантип ооруйт?
Көпчүлүк учурда коон ден соолукка олуттуу зыян келтирбейт. Бирок, изилдөөлөргө ылайык, бул жемиш көбүнчө тамак-аштан ууланууга жана E. coli же сальмонелла менен шартталган бактериялык инфекциялардын пайда болушуна себепкер болот.
Инфекциялардын пайда болушу түйүлдүктүн түздөн-түз топуракта өнүгүшүнө жана өсүшүнө байланыштуу, ал жерден бактериялардын бардык түрлөрү жугат. Тактап айтканда, алар түйүлдүктүн кабыгына жайгаша алат.
Коон жегендин зыяны тамактан уулануу гана эмес. Кээ бир учурларда, адамдар кычышуу, тамак оору же шишик түрүндө чагылдырылган бул жемишке аллергиялык реакцияга ээ.
Ошондой эле, коон кант диабети үчүн ылайыктуу эмес, абдан таттуу "жашылча" болуп саналат.
Жалпысынан алганда, аны колдонууда чара сактоо зарыл.
Күнүнө канча коон жесе болот?
Орточо суткалык пособие катары диетологдор чоң кишилерге коонду 300-500 г чегинде жегенге кеңеш беришет.Ал эми бала бул пропорцияны 2 эсеге кыскартууга туура келет (б.а. ар бири 150-300 г керектөө).
Бир эле учурда бүт бөлүгүн колдонуу өтө жагымсыз. Негизги тамакты ичердин алдында 3 мүнөттөн кем эмес тыныгуу менен жана андан кийин 4 сааттан кийин күн бою 60-2 комплект тамактануу жакшы.
Негизинен коонду жатар алдында 2-3 сааттан эрте эмес жеген пайдалуу. Бул түнкү тамак сиңирүүнүн басаңдашы жана бул мезгилде таттууларды керексиз колдонуу менен шартталган.Антпесе коонду колдонуу уктап калууга жана уйкунун сапатына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ал эми бул "жемиштеги" клетчаткалардын таасирдүү курамы ашказанды катуу жүктөйт, бул кийин ичеги-карын ооруларына жана башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Коон жана арыктоо
Бул жемиш абдан диеталык жана 36 ккал гана камтыйт. Аны менен бирге арыктоо даамы менен барат. Мындан тышкары, коон башка жогорку калориялуу таттууларды оңой алмаштырат.
Бул мөмө-жемиштерди машыгуудан кийин колдонууда, өзүңүздү кичинекей порциялар менен чектөө сунушталат, б.а. Сабактар аяктагандан 1 мүнөт өткөндөн кийин 2-15 кесим.
Эксперттер чуркоодон кийин коонду ичүүчү суу менен бирге жегенди катуу сунуштабайт. Ал эми мөмөсүн машыгуудан кийин дароо колдонсоңуз, бул ыкма менен арыктай албайсыз, анткени. кант капталында майдын пайда болушу үчүн кошумча себеп болот.
Ошентип, коон - ден-соолукка пайдалуу жана аш болумдуу мөмө, бирок аны катуу чектелген санда жеш керек.
Жүктөлүүдө ...
