Šis vaisius ne tik skanus, bet ir turtingas naudingų mikroelementų. Tiesą sakant, kaip ir agurkas, jis yra moliūgų šeimos dalis. Todėl daugelis mano, kad tai daržovė. Taigi, kokia jo nauda?
Naudinga savybės
Svarbi kokybė meliono kalorijų, kuris laikomas mažu dėl vandens kiekio šiame vaisiuje. Tai maistinių medžiagų turtingas produktas. Visų pirma, vitaminai A, C, skaidulos ir didelė kalio koncentracija. Šie mikroelementai turi antioksidacinį poveikį organizmui. Visų pirma, apsauga nuo laisvųjų radikalų, kurie sukelia įvairius uždegiminius procesus. Sudėtyje esantys vitaminai stiprina širdį ir kitus organus.
Taigi, valgant daug meliono, išlaikomas regėjimo aštrumas ir užkertamas kelias akių ligoms.
Šiame vaisiuje esantis vanduo ir skaidulos gerina virškinimą ir pašalina vidurių užkietėjimą.
Melioną tinka naudoti kartu su kitais vaisiais. Pavyzdžiui, kivių kalorijų kiekis kuri yra tik 71 kcal.
Čia yra visas meliono privalumų sąrašas:
- Padeda atsikratyti papildomų svarų;
- Pašalina skysčio perteklių;
- Pagerina dėmesį ir atmintį;
- Ramina stresinėse situacijose;
- Pašalina depresiją;
- Turi diuretikų poveikį;
- Stiprina nagus ir plaukus;
- Gerina odos būklę;
- Išlaiko regėjimo aštrumą;
- Tarnauja kaip prevencinė priemonė nuo aterosklerozės;
- Normalizuoja spaudimą;
- Aprūpina organizmą vitaminais A ir C.
Kaip melionas gali pakenkti?
Daugeliu atvejų melionas rimtos žalos sveikatai nedaro. Tačiau, remiantis tyrimais, šis vaisius dažnai yra apsinuodijimo maistu ir bakterinių infekcijų, kurias sukelia E. coli ar salmonelės, kaltininkas.
Infekcijos atsiranda dėl vaisiaus vystymosi ir augimo tiesiai ant dirvožemio, iš kurio gali būti perduodamos visų rūšių bakterijos. Visų pirma, jie gali nusėsti ant vaisiaus žievės.
Apsinuodijimas maistu nėra vienintelė žala valgant melioną. Kai kuriais atvejais žmonėms pasireiškia alerginė reakcija į šį vaisių, kuri pasireiškia niežuliu, gerklės skausmu ar patinimu.
Be to, melionas yra gana saldi „daržovė“, kuri netinka diabetikams.
Apskritai, naudojant, būtina laikytis priemonės.
Kiek meliono galima suvalgyti per dieną?
Kaip vidutinę paros normą mitybos specialistai pataria suaugusiajam suvalgyti 300-500 g meliono, o vaikas šią proporciją turės sumažinti 2 kartus (t.y. suvartoti po 150-300 g).
Labai nepageidautina naudoti visą porciją vienu metu. Geriau valgyti po 3-4 rinkinius per dieną su mažiausiai 60 minučių pertrauka prieš pagrindinį maistą ir 2 valandas po jo.
Apskritai melioną naudinga valgyti ne anksčiau kaip 2-3 valandas prieš miegą. Taip yra dėl sulėtėjusio virškinimo naktį ir nepageidaujamo saldumynų vartojimo šiuo laikotarpiu.Priešingu atveju meliono naudojimas gali neigiamai paveikti užmigimą ir paties miego kokybę. Įspūdinga skaidulų sudėtis šioje „uogoje“ labai apkrauna skrandį, o tai vėliau gali sukelti pilvo pūtimą ir kitas virškinamojo trakto problemas.
Melionas ir svorio metimas
Šis vaisius yra gana dietinis ir jame yra tik 36 kcal. Su juo svorio metimas dera su skoniu. Be to, melionas lengvai atstoja kitus kaloringesnius saldumynus.
Vartojant šį vaisių po treniruotės, patartina apsiriboti mažomis porcijomis, t.y. 1-2 griežinėliai 15 minučių po užsiėmimų pabaigos.
Ekspertai griežtai nerekomenduoja valgyti meliono po bėgimo kartu su geriamuoju vandeniu. Ir jei vaisius naudosite iškart po treniruotės, taikydami šį metodą negalėsite numesti svorio, nes. cukrus bus papildoma riebalų atsiradimo priežastimi šonuose.
Taigi, melionas yra sveikas ir maistingas vaisius, tačiau pageidautina jo vartoti griežtai ribotais kiekiais.
Įkeliama ...
