Ten owoc jest nie tylko smaczny, ale także bogaty w przydatne pierwiastki śladowe. W rzeczywistości, podobnie jak ogórek, należy do rodziny dyniowatych. Dlatego wielu uważa to za warzywo. Jakie jest więc jego zastosowanie?
Przydatne właściwości
Ważna jakość kalorii melona, który jest uważany za niski ze względu na zawartość wody w tym owocu. Jest to produkt bogaty w składniki odżywcze. W szczególności witaminy A, C, błonnik i wysokie stężenie potasu. Te pierwiastki śladowe działają przeciwutleniająco na organizm. W szczególności ochrona przed wolnymi rodnikami, które pociągają za sobą różne procesy zapalne. A zawarte w składzie witaminy wzmacniają serce i inne narządy.
Tak więc, jedząc dużą ilość melona, utrzymuje się ostrość wzroku i zapobiega się rozwojowi chorób oczu.
Woda i błonnik zawarte w tym owocu poprawiają trawienie i likwidują zaparcia.
Melon jest dobry do stosowania razem z innymi owocami. Na przykład, zawartość kalorii w kiwi czyli tylko 71 kcal.
Oto pełna lista zalet melona:
- Pomaga wyeliminować dodatkowe kilogramy;
- Usuwa nadmiar płynu;
- Poprawia uwagę i pamięć;
- Uspokaja w sytuacjach stresowych;
- łagodzi depresję;
- Ma działanie moczopędne;
- Wzmacnia paznokcie i włosy;
- Poprawia stan skóry;
- Utrzymuje ostrość wzroku;
- Służy jako środek zapobiegawczy przeciwko miażdżycy;
- Normalizuje ciśnienie;
- Dostarcza organizmowi witaminy A i C.
Jak melon może boleć?
W większości przypadków melon nie powoduje poważnych szkód zdrowotnych. Ale, według badań, owoc ten jest często winowajcą zatruć pokarmowych i występowania infekcji bakteryjnych, które są powodowane przez E. coli lub salmonellę.
Występowanie infekcji jest spowodowane rozwojem i wzrostem płodu bezpośrednio na glebie, z której mogą być przenoszone wszelkiego rodzaju bakterie. W szczególności mogą osadzać się na skórce owocu.
Zatrucie pokarmowe to nie jedyna szkoda związana z jedzeniem melona. W niektórych sytuacjach ludzie mają reakcję alergiczną na ten owoc, która wyraża się w postaci swędzenia, bólu gardła lub obrzęku.
Ponadto melon jest raczej słodkim „warzywem”, które nie jest odpowiednie dla diabetyków.
Ogólnie rzecz biorąc, podczas używania należy przestrzegać środka.
Ile melona można spożywać dziennie?
Jako średnią dzienną porcję dietetycy zalecają osobie dorosłej spożywanie melona w przedziale 300-500 g. A dziecko będzie musiało tę proporcję zmniejszyć 2 razy (tj. Spożywać po 150-300 g).
Jednorazowe użycie całej porcji jest wysoce niepożądane. Najlepiej jeść w 3-4 zestawach w ciągu dnia z przerwą co najmniej 60 minut przed przyjęciem głównego posiłku i 2 godziny po nim.
Ogólnie rzecz biorąc, warto jeść melona nie wcześniej niż 2-3 godziny przed pójściem spać. Spowodowane jest to spowolnieniem trawienia w nocy i niechcianym spożywaniem słodyczy w tym okresie.W przeciwnym razie spożywanie melona może niekorzystnie wpłynąć na zasypianie i jakość samego snu. A imponujący skład błonnika w tej „jagodzie” mocno obciąża żołądek, co w konsekwencji może powodować wzdęcia i inne problemy z przewodem pokarmowym.
Melon i utrata masy ciała
Ten owoc jest dość dietetyczny i zawiera tylko 36 kcal. Z nim odchudzanie idzie ze smakiem. Ponadto melon z łatwością zastępuje inne, bardziej kaloryczne słodycze.
Stosując ten owoc po treningu, warto ograniczyć się do małych porcji, tj. 1-2 plastry 15 minut po zakończeniu zajęć.
Eksperci zdecydowanie nie zalecają jedzenia melona po biegu wraz z wodą pitną. A jeśli użyjesz owocu bezpośrednio po treningu, nie będziesz w stanie schudnąć przy takim podejściu, ponieważ. cukier będzie dodatkowym powodem pojawienia się tłuszczu po bokach.
Tak więc melon jest zdrowym i pożywnym owocem, ale pożądane jest spożywanie go w ściśle ograniczonej ilości.
Ładowanie ...
