Esta fruta não é apenas saborosa, mas também rica em oligoelementos úteis. Na verdade, como o pepino, faz parte da família das cabaças. Portanto, muitos o consideram um vegetal. Então, qual é o seu uso?
Propriedades úteis
Qualidade importante calorias de melão, que é considerado baixo devido ao teor de água nesta fruta. É um produto rico em nutrientes. Em particular, vitaminas A, C, fibras e uma alta concentração de potássio. Esses oligoelementos têm um efeito antioxidante no corpo. Em particular, proteção contra os radicais livres, que envolvem vários processos inflamatórios. E as vitaminas incluídas na composição fortalecem o coração e outros órgãos.
Assim, ao comer uma grande quantidade de melão, a acuidade visual é mantida e o desenvolvimento de doenças oculares é evitado.
A água e as fibras contidas nesta fruta melhoram a digestão e eliminam a constipação.
O melão é bom para usar junto com outras frutas. Por exemplo, conteúdo calórico do kiwi que é apenas 71 kcal.
Aqui está uma lista completa dos benefícios do melão:
- Ajuda a eliminar quilos extras;
- Remove o excesso de líquido;
- Melhora a atenção e a memória;
- Acalma em situações estressantes;
- Alivia a depressão;
- Tem efeito diurético;
- Fortalece unhas e cabelos;
- Melhora a condição da pele;
- Mantém a acuidade visual;
- Serve como medida preventiva contra a aterosclerose;
- Normaliza a pressão;
- Fornece ao corpo vitaminas A e C.
Como um melão pode doer?
Na maioria dos casos, o melão não causa sérios danos à saúde. Mas, de acordo com pesquisas, esta fruta é muitas vezes a culpada pela intoxicação alimentar e pela ocorrência de infecções bacterianas causadas por E. coli ou salmonela.
A ocorrência de infecções se deve ao desenvolvimento e crescimento do feto diretamente no solo, a partir do qual todos os tipos de bactérias podem ser transmitidos. Em particular, eles podem se estabelecer na casca da fruta.
A intoxicação alimentar não é o único dano de comer melão. Em algumas situações, as pessoas têm uma reação alérgica a essa fruta, que se expressa na forma de coceira, dor de garganta ou inchaço.
Além disso, o melão é um “vegetal” bastante doce que não é adequado para diabéticos.
Em geral, ao usar é necessário observar a medida.
Quanto melão pode ser consumido por dia?
Como dose média diária, os nutricionistas aconselham um adulto a comer melão na faixa de 300-500 g. E a criança terá que reduzir essa proporção em 2 vezes (ou seja, consumir 150-300 g cada).
É altamente indesejável consumir uma porção inteira de uma só vez. É melhor comer em 3-4 séries ao longo do dia com uma pausa de pelo menos 60 minutos antes da refeição principal e 2 horas depois.
Em geral, é útil comer melão não antes de 2-3 horas antes de ir para a cama. Isso se deve à desaceleração da digestão à noite e ao consumo indesejado de doces nesse período, caso contrário, o uso do melão pode afetar negativamente o sono e a qualidade do próprio sono. E a impressionante composição de fibra nesta “baga” sobrecarrega fortemente o estômago, o que pode causar inchaço e outros problemas no trato gastrointestinal.
Melão e perda de peso
Esta fruta é bastante dietética e contém apenas 36 kcal. Com ele, a perda de peso acompanha o sabor. Além disso, o melão substitui facilmente outros doces mais calóricos.
Ao usar esta fruta após um treino, é aconselhável limitar-se a pequenas porções, ou seja, 1-2 fatias 15 minutos após o término das aulas.
Especialistas fortemente não recomendam comer melão após uma corrida junto com água potável. E se você usar a fruta imediatamente após o treino, não poderá perder peso com essa abordagem, porque. açúcar será um motivo a mais para o aparecimento de gordura nas laterais.
Portanto, o melão é uma fruta saudável e nutritiva, mas é desejável consumi-lo em quantidades estritamente limitadas.
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