Toto ovocie je nielen chutné, ale aj bohaté na užitočné stopové prvky. V skutočnosti, podobne ako uhorka, patrí do čeľade tekvicovitých. Preto ju mnohí považujú za zeleninu. Aké je teda jeho využitie?
Užitočné vlastnosti
Dôležitá kvalita melónové kalórie, ktorá je považovaná za nízku kvôli obsahu vody v tomto ovocí. Je to produkt bohatý na živiny. Najmä vitamíny A, C, vlákninu a vysokú koncentráciu draslíka. Tieto stopové prvky majú na organizmus antioxidačný účinok. Ide najmä o ochranu pred voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú rôzne zápalové procesy. A vitamíny obsiahnuté v kompozícii posilňujú srdce a ďalšie orgány.
Takže pri konzumácii veľkého množstva melónu sa zachováva zraková ostrosť a zabraňuje sa rozvoju očných chorôb.
Voda a vláknina obsiahnuté v tomto ovocí zlepšujú trávenie a zmierňujú zápchu.
Melón je dobré používať spolu s iným ovocím. Napríklad, obsah kalórií kiwi čo je len 71 kcal.
Tu je úplný zoznam výhod melónu:
- Pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov;
- Odstraňuje prebytočnú tekutinu;
- Zvyšuje pozornosť a pamäť;
- Upokojuje v stresových situáciách;
- Zmierňuje depresiu;
- Má diuretický účinok;
- Spevňuje nechty a vlasy;
- Zlepšuje stav pokožky;
- Udržiava zrakovú ostrosť;
- Slúži ako preventívne opatrenie proti ateroskleróze;
- Normalizuje tlak;
- Dodáva telu vitamíny A a C.
Ako môže melón ublížiť?
Vo väčšine prípadov melón nespôsobuje vážne poškodenie zdravia. Ale podľa výskumov je toto ovocie často vinníkom otravy jedlom a výskytom bakteriálnych infekcií, ktoré sú spôsobené E. coli alebo salmonelou.
Výskyt infekcií je spôsobený vývojom a rastom plodu priamo na pôde, z ktorej sa môžu prenášať všetky druhy baktérií. Najmä sa môžu usadiť na kôre ovocia.
Otrava jedlom nie je jedinou škodou pri konzumácii melónu. V niektorých situáciách majú ľudia alergickú reakciu na toto ovocie, ktorá sa prejavuje vo forme svrbenia, bolesti hrdla alebo opuchu.
Tiež melón je pomerne sladká „zelenina“, ktorá nie je vhodná pre diabetikov.
Vo všeobecnosti je pri používaní potrebné dodržiavať opatrenie.
Koľko melónu možno skonzumovať za deň?
Ako priemernú dennú dávku odborníci na výživu odporúčajú dospelému jesť melón v rozmedzí 300-500 g. A dieťa bude musieť tento podiel znížiť 2-krát (t.j. skonzumovať každé 150-300 g).
Je veľmi nežiaduce použiť celú porciu naraz. Je lepšie jesť v 3-4 sériách počas dňa s prestávkou aspoň 60 minút pred užitím hlavného jedla a 2 hodiny po ňom.
Vo všeobecnosti je užitočné jesť melón najskôr 2-3 hodiny pred spaním. Môže za to spomalené trávenie v noci a neželaná konzumácia sladkostí v tomto období.V opačnom prípade môže užívanie melónu nepriaznivo ovplyvniť zaspávanie a samotnú kvalitu spánku. A pôsobivé zloženie vlákniny v tejto „bobuli“ silne zaťažuje žalúdok, čo môže následne spôsobiť nadúvanie a ďalšie problémy s gastrointestinálnym traktom.
Melón a chudnutie
Toto ovocie je dosť diétne a obsahuje len 36 kcal. S ním ide chudnutie s chuťou. Navyše melón ľahko nahradí iné kalorickejšie sladkosti.
Pri užívaní tohto ovocia po tréningu je vhodné obmedziť sa na malé porcie, t.j. 1-2 plátky 15 minút po skončení vyučovania.
Odborníci dôrazne neodporúčajú jesť melón po behu spolu s pitnou vodou. A ak použijete ovocie ihneď po tréningu, s týmto prístupom nebudete môcť schudnúť, pretože. cukor bude ďalším dôvodom objavenia sa tuku na bokoch.
Melón je teda zdravé a výživné ovocie, ale je žiaduce konzumovať ho v prísne obmedzených množstvách.
Načítavanie ...
