Proogorod.com

Kmetovanje na spletu - elektronska revija za vrtnarje, kmete in vrtnarje

Melona, ​​njene koristi in škode za telo

To sadje ni samo okusno, ampak tudi bogato s koristnimi elementi v sledovih. Pravzaprav, tako kot kumara, je del družine buč. Zato ga mnogi štejejo za zelenjavo. Kakšna je torej njegova uporaba?

q8t0rGVfWrizUYsIghiIDZSCOwlwmwo37ymxylYhOgZI6bv74LulQ2QSqLJ77ShTr1PnCs3n3qpJi-qv8gWd0GG_dxljgoB0BTjOEf-OaVX8K-_4DrmGdQEK7AfsR-wLUpDMf4CnC4C2oHtOnw

Koristne lastnosti

Pomembna kakovost kalorije melone, ki zaradi vsebnosti vode v tem sadju velja za nizko. Je izdelek, bogat s hranili. Zlasti vitamini A, C, vlaknine in visoka koncentracija kalija. Ti elementi v sledovih imajo antioksidativni učinek na telo. Zlasti zaščita pred prostimi radikali, ki povzročajo različne vnetne procese. In vitamini, vključeni v sestavo, krepijo srce in druge organe.

Torej, ko zaužijemo veliko melone, se ohranja ostrina vida in preprečuje razvoj očesnih bolezni.

Voda in vlaknine, ki jih vsebuje to sadje, izboljšujejo prebavo in odpravljajo zaprtje.

Melono je dobro uporabljati skupaj z drugim sadjem. na primer vsebnost kalorij v kiviju kar je le 71 kcal.

Tukaj je popoln seznam prednosti melone:

  • Pomaga pri odpravljanju odvečnih kilogramov;
  • Odstranjuje odvečno tekočino;
  • Izboljša pozornost in spomin;
  • Pomirja v stresnih situacijah;
  • Lajša depresijo;
  • ima diuretični učinek;
  • Krepi nohte in lase;
  • Izboljša stanje kože;
  • Ohranja ostrino vida;
  • Služi kot preventivni ukrep proti aterosklerozi;
  • normalizira pritisk;
  • Oskrbi telo z vitaminoma A in C.

Kako lahko melona škodi?

V večini primerov melona ne povzroča resne škode zdravju. A po raziskavah je ta sadež pogosto krivec za zastrupitev s hrano in pojav bakterijskih okužb, ki jih povzročata E. coli ali salmonela.

Pojav okužb je posledica razvoja in rasti ploda neposredno na tleh, iz katere se lahko prenašajo vse vrste bakterij. Zlasti se lahko usedejo na skorjo sadja.

Zastrupitev s hrano ni edina škoda uživanja melone. V nekaterih situacijah imajo ljudje alergijsko reakcijo na to sadje, ki se izrazi v obliki srbenja, vnetja grla ali otekline.

Tudi melona je precej sladka "zelenjava", ki ni primerna za diabetike.

d9KW6uDTfZsnpNjP6mLQdcJsH-edEsf9_TNjt3H0kY2RjvlR1RNMp3qzqZUAg5z45P5zIC3oeF2iJM9Bqm6yyFcHD-KRqx1jZy08DHPamJz7mLbKicydollU7w3a9zSBnLVkBiMHLO6jzwnW3g

Na splošno je treba pri uporabi upoštevati ukrep.

Koliko melone lahko zaužijete na dan?

Nutricionisti kot povprečni dnevni vnos svetujejo odrasli osebi, da jedo melono v razponu od 300-500 g. Otrok pa bo moral ta delež zmanjšati za 2-krat (t.j. zaužiti 150-300 g vsakega).

Zelo nezaželeno je uporabiti celoten del naenkrat. Bolje je jesti v 3-4 sklopih čez dan z vsaj 60-minutnim odmorom pred glavnim obrokom in 2 uri po tem.

Na splošno je koristno jesti melono ne prej kot 2-3 ure pred spanjem. To je posledica upočasnitve prebave ponoči in neželenega uživanja sladkarij v tem obdobju, sicer lahko uživanje melone negativno vpliva na zaspanost in kakovost samega spanca. In impresivna sestava vlaknin v tem "jagodju" močno obremeni želodec, kar lahko posledično povzroči napihnjenost in druge težave s prebavili.

Melona in hujšanje

To sadje je precej dietetično in vsebuje le 36 kcal. Pri njem gre hujšanje z okusom. Poleg tega melona zlahka nadomesti druge bolj kalorične sladkarije.

Pri uporabi tega sadja po vadbi je priporočljivo, da se omejite na majhne porcije, tj. 1-2 rezini 15 minut po koncu pouka.

Strokovnjaki močno ne priporočajo uživanja melone po teku skupaj s pitno vodo. In če sadje uporabite takoj po treningu, s tem pristopom ne boste mogli shujšati, ker. sladkor bo dodaten razlog za pojav maščobe na straneh.

Melona je torej zdravo in hranljivo sadje, vendar je zaželeno, da jo uživamo v strogo omejenih količinah.

Preberi več:  Učinkovito mokro čiščenje zahvaljujoč robotskim sesalnikom


Priporočamo tudi:
Povezava do glavne objave