Ky frut nuk është vetëm i shijshëm, por edhe i pasur me elementë gjurmë të dobishëm. Në fakt, ashtu si kastraveci, është pjesë e familjes së pagurit. Prandaj, shumë e konsiderojnë atë një perime. Pra, cili është përdorimi i tij?
Pronat e dobishme
Cilësi e rëndësishme kaloritë e pjeprit, e cila konsiderohet e ulët për shkak të përmbajtjes së ujit në këtë frut. Është një produkt i pasur me lëndë ushqyese. Në veçanti, vitaminat A, C, fibra dhe një përqendrim i lartë i kaliumit. Këta elementë gjurmë kanë një efekt antioksidant në trup. Në veçanti, mbrojtja nga radikalet e lira, të cilat sjellin procese të ndryshme inflamatore. Dhe vitaminat e përfshira në përbërje forcojnë zemrën dhe organet e tjera.
Pra, kur hahet një sasi e madhe pjepri, ruhet mprehtësia e shikimit dhe parandalohet zhvillimi i sëmundjeve të syrit.
Uji dhe fibrat që përmban ky frut përmirësojnë tretjen dhe eliminojnë kapsllëkun.
Pjepri është i mirë për t'u përdorur së bashku me fruta të tjera. Për shembull, përmbajtja kalorike e kivit që është vetëm 71 kcal.
Këtu është një listë e plotë e përfitimeve të pjeprit:
- Ndihmon në eliminimin e kilogramëve të tepërt;
- Largon lëngun e tepërt;
- Rrit vëmendjen dhe kujtesën;
- Qetëson në situata stresuese;
- Lehtëson depresionin;
- Ka një efekt diuretik;
- Forcon thonjtë dhe flokët;
- Përmirëson gjendjen e lëkurës;
- Ruan mprehtësinë vizuale;
- Shërben si masë parandaluese kundër aterosklerozës;
- Normalizon presionin;
- I jep organizmit vitaminat A dhe C.
Si mund të dëmtojë një pjepër?
Në shumicën e rasteve, pjepri nuk shkakton dëme serioze për shëndetin. Por, sipas hulumtimeve, ky frut shpeshherë është fajtori për helmimin nga ushqimi dhe shfaqjen e infeksioneve bakteriale që shkaktohen nga E. coli apo salmonela.
Shfaqja e infeksioneve është për shkak të zhvillimit dhe rritjes së fetusit direkt në tokë, nga e cila mund të transmetohen të gjitha llojet e baktereve. Në veçanti, ato mund të vendosen në lëkurën e frutave.
Helmimi nga ushqimi nuk është dëmi i vetëm i ngrënies së pjeprit. Në disa situata, njerëzit kanë një reaksion alergjik ndaj këtij fruti, i cili shprehet në formën e kruajtjes, dhimbjes së fytit ose ënjtjes.
Gjithashtu, pjepri është një "perime" mjaft e ëmbël që nuk është e përshtatshme për diabetikët.
Në përgjithësi, kur përdorni është e nevojshme të vëzhgoni masën.
Sa pjepër mund të konsumohet në ditë?
Si një dozë mesatare ditore, nutricionistët këshillojnë një të rritur që të hajë pjepër në rangun prej 300-500 g dhe fëmijës do t'i duhet ta zvogëlojë këtë proporcion me 2 herë (d.m.th. të konsumojë 150-300 g secili).
Është shumë e padëshirueshme të përdoret një pjesë e tërë në të njëjtën kohë. Është më mirë të hani në 3-4 grupe gjatë gjithë ditës me një pushim prej të paktën 60 minutash para marrjes së vaktit kryesor dhe 2 orë pas kësaj.
Në përgjithësi, është e dobishme të hani pjepër jo më herët se 2-3 orë para se të shkoni në shtrat. Kjo për shkak të ngadalësimit të tretjes gjatë natës dhe konsumimit të padëshiruar të ëmbëlsirave gjatë kësaj periudhe.Përndryshe, përdorimi i pjeprit mund të ndikojë negativisht në rënien në gjumë dhe në cilësinë e vetë gjumit. Dhe përbërja mbresëlënëse e fibrave në këtë "kokrra të kuqe" rëndon shumë stomakun, i cili më pas mund të shkaktojë fryrje dhe probleme të tjera me traktin gastrointestinal.
Pjepri dhe humbje peshe
Ky frut është mjaft dietik dhe përmban vetëm 36 kcal. Me të, humbja e peshës shkon me shije. Përveç kësaj, pjepri zëvendëson lehtësisht ëmbëlsirat e tjera më shumë kalori.
Kur përdorni këtë frut pas një stërvitje, këshillohet të kufizoheni në porcione të vogla, d.m.th. 1-2 feta 15 minuta pas përfundimit të orëve.
Ekspertët fuqimisht nuk rekomandojnë të hani pjepër pas vrapimit së bashku me pirjen e ujit. Dhe nëse përdorni frutat menjëherë pas stërvitjes, nuk do të mund të humbni peshë me këtë qasje, sepse. sheqeri do të jetë një arsye shtesë për shfaqjen e yndyrës në anët.
Pra, pjepri është një frut i shëndetshëm dhe i ushqyeshëm, por është e dëshirueshme që të konsumohet në sasi rreptësisht të kufizuar.
Duke u ngarkuar ...
