Denna frukt är inte bara välsmakande, utan också rik på användbara spårämnen. I själva verket, liksom gurkan, är den en del av kalebassfamiljen. Därför anser många att det är en grönsak. Så vad är dess användning?
Användbara egenskaper
Viktig kvalitet melon kalorier, vilket anses vara lågt på grund av innehållet av vatten i denna frukt. Det är en näringsrik produkt. I synnerhet vitamin A, C, fibrer och en hög koncentration av kalium. Dessa spårämnen har en antioxidant effekt på kroppen. I synnerhet skydd mot fria radikaler, som medför olika inflammatoriska processer. Och vitaminerna som ingår i kompositionen stärker hjärtat och andra organ.
Så när man äter en stor mängd melon bibehålls synskärpan och utvecklingen av ögonsjukdomar förhindras.
Vatten och fibrer i denna frukt förbättrar matsmältningen och lindrar förstoppning.
Melon är bra att använda tillsammans med andra frukter. Till exempel, kiwi kaloriinnehåll vilket bara är 71 kcal.
Här är en komplett lista över fördelarna med melon:
- Hjälper till att eliminera extra pounds;
- Tar bort överflödig vätska;
- Förbättrar uppmärksamhet och minne;
- Lugnar i stressiga situationer;
- Lindrar depression;
- Har en diuretisk effekt;
- Stärker naglar och hår;
- Förbättrar hudens tillstånd;
- Bibehåller synskärpan;
- Fungerar som en förebyggande åtgärd mot ateroskleros;
- Normaliserar trycket;
- Ger kroppen vitamin A och C.
Hur kan en melon göra ont?
I de flesta fall orsakar melon inte allvarliga hälsoskador. Men enligt forskning är denna frukt ofta boven i matförgiftning och förekomsten av bakteriella infektioner som orsakas av E. coli eller salmonella.
Förekomsten av infektioner beror på fostrets utveckling och tillväxt direkt på marken, från vilken alla typer av bakterier kan överföras. I synnerhet kan de sätta sig på svålen på fostret.
Matförgiftning är inte den enda skadan med att äta melon. I vissa situationer har människor en allergisk reaktion mot denna frukt, vilket uttrycks i form av klåda, halsont eller svullnad.
Dessutom är melon en ganska söt "grönsak" som inte är lämplig för diabetiker.
I allmänhet, vid användning är det nödvändigt att observera åtgärden.
Hur mycket melon kan man äta per dag?
Som en genomsnittlig dagpenning rekommenderar dietister en vuxen att äta melon i intervallet 300-500 g. Och barnet måste minska denna andel med 2 gånger (dvs. konsumera 150-300 g vardera).
Det är högst oönskat att använda en hel portion på en gång. Det är bättre att äta i 3-4 set under dagen med en paus på minst 60 minuter innan huvudmåltiden och 2 timmar efter det.
I allmänhet är det användbart att äta melon tidigast 2-3 timmar innan du går och lägger dig. Detta beror på en nedgång i matsmältningen på natten och den oönskade konsumtionen av godis under denna period. Annars kan användningen av melon negativt påverka insomningen och själva sömnkvaliteten. Och den imponerande sammansättningen av fiber i detta "bär" belastar magen kraftigt, vilket sedan kan orsaka uppblåsthet och andra problem med mag-tarmkanalen.
Melon och viktminskning
Denna frukt är ganska diet och innehåller endast 36 kcal. Hos honom går viktminskning med smak. Dessutom ersätter melon lätt andra mer kaloririka sötsaker.
När du använder denna frukt efter ett träningspass är det lämpligt att begränsa dig till små portioner, d.v.s. 1-2 skivor 15 minuter efter klassens slut.
Experter rekommenderar starkt att inte äta melon efter en löprunda tillsammans med dricksvatten. Och om du använder frukten direkt efter träningen kommer du inte att kunna gå ner i vikt med detta tillvägagångssätt, eftersom. socker kommer att vara en extra anledning till uppkomsten av fett på sidorna.
Så melon är en hälsosam och näringsrik frukt, men det är önskvärt att konsumera den i en strikt begränsad mängd.
Laddar ...
