Ин мева на танҳо болаззат, балки аз микроэлементҳои муфид низ бой аст. Дар асл, он мисли бодиринг, як қисми оилаи каду аст. Аз ин рӯ, бисёриҳо онро сабзавот мешуморанд. Пас истифодаи он чист?
Хусусиятҳои муфид
Сифати муҳим калорияҳои харбуза, ки аз сабаби микдори об дар ин мева кам дониста мешавад. Ин маҳсулоти серғизо мебошад. Аз ҷумла, витаминҳои A, C, нах ва консентратсияи баланди калий. Ин микроэлементҳо ба организм таъсири антиоксидант доранд. Аз ҷумла, муҳофизат аз радикалҳои озод, ки равандҳои гуногуни илтиҳобиро ба вуҷуд меоранд. Ва витаминҳои ба таркиб дохилшуда дил ва дигар узвҳоро мустаҳкам мекунанд.
Ҳамин тариқ, ҳангоми хӯрдани миқдори зиёди харбуза, қобилияти биноӣ нигоҳ дошта мешавад ва аз рушди бемориҳои чашм пешгирӣ карда мешавад.
Об ва нахи дар таркиби ин мева мавҷудбуда ҳозимаро беҳтар мекунад ва қабзро бартараф мекунад.
Харбузаро дар баробари дигар меваҳо истифода бурдан хуб аст. Барои намуна, мазмуни калорияи киви ки ин хамагй 71 ккал мебошад.
Ин аст рӯйхати пурраи манфиатҳои харбуза:
- Барои бартараф кардани фунтҳои иловагӣ кӯмак мекунад;
- Моеъи зиёдатиро хориҷ мекунад;
- Диққат ва хотираро тақвият медиҳад;
- дар ҳолатҳои стресс ором мекунад;
- депрессияро рафъ мекунад;
- Таъсири диуретикӣ дорад;
- Нохунҳо ва мӯйҳоро мустаҳкам мекунад;
- Ҳолати пӯстро беҳтар мекунад;
- Норасоии биноиро нигоҳ медорад;
- Ҳамчун чораи пешгирикунанда бар зидди атеросклероз хизмат мекунад;
- фишорро ба эътидол меорад;
- Организмро бо витаминҳои А ва С таъмин мекунад.
Чӣ гуна харбуза дард мекунад?
Дар аксари мавридҳо харбуза ба саломатӣ зарари ҷиддӣ намерасонад. Аммо, тибқи пажӯҳишҳо, ин мева аксар вақт гунаҳкор дар заҳролудшавӣ аз ғизо ва пайдоиши сироятҳои бактериявӣ аст, ки аз ҷониби E. coli ё salmonella ба вуҷуд меоянд.
Пайдоиши инфексияҳо аз рушд ва афзоиши ҳомила бевосита дар хок аст, ки аз он ҳама намудҳои бактерияҳо интиқол дода мешаванд. Аз ҷумла, онҳо метавонанд дар пӯсти ҳомила ҷойгир шаванд.
Заҳролудшавӣ аз ғизо танҳо зарари хӯрдани харбуза нест. Дар баъзе ҳолатҳо, одамон ба ин мева вокуниши аллергӣ доранд, ки дар шакли хориш, дарди гулӯ ё варам зоҳир мешаванд.
Инчунин, харбуза як «сабзавот»-и хеле ширин аст, ки барои диабет мувофиқ нест.
Умуман, ҳангоми истифодаи он чораро риоя кардан лозим аст.
Дар як рӯз чӣ қадар харбуза истеъмол кардан мумкин аст?
Ба ҳисоби миёна, ғизошиносон ба калонсолон тавсия медиҳанд, ки харбуза дар ҳудуди 300-500 г бихӯранд ва кӯдак бояд ин таносубро 2 маротиба кам кунад (яъне ҳар кадомаш 150-300 г истеъмол кунад).
Дар як вақт истифода бурдани як қисми пурра хеле номатлуб аст. Беҳтар аст, ки дар давоми рӯз дар 3-4 маҷмӯа бо танаффус на камтар аз 60 дақиқа пеш аз қабули хӯроки асосӣ ва 2 соат пас аз он хӯрок хӯред.
Умуман, харбузаро на дертар аз 2—3 соат пеш аз хоб хурдан фоиданок аст. Ин сабаби суст шудани ҳозима дар шабона ва истеъмоли номатлуби шириниҳо дар ин давра аст.Дар акси ҳол, истифодаи харбуза метавонад ба хоб рафтан ва худи хоб таъсири манфӣ расонад. Ва таркиби таъсирбахши нах дар ин «берри» меъдаро ба таври ҷиддӣ бор мекунад, ки баъдан метавонад варам ва дигар мушкилоти рӯдаи рӯдаро ба вуҷуд орад.
Харбуза ва талафоти вазн
Ин мева хеле парҳезӣ аст ва танҳо 36 ккал дорад. Бо ӯ, талафоти вазн бо лаззат меравад. Илова бар ин, харбуза ба осонӣ иваз кардани дигар шириниҳои сердаромадро мегирад.
Ҳангоми истифодаи ин мева пас аз машқ, тавсия дода мешавад, ки худро бо қисмҳои хурд маҳдуд кунед, яъне. 1-2 бурида 15 дақиқа пас аз анҷоми дарсҳо.
Коршиносон хӯрдани харбузаро пас аз давидан дар баробари оби нӯшокӣ қатъиян тавсия намедиҳанд. Ва агар шумо меваро дарҳол пас аз омӯзиш истифода баред, шумо бо ин равиш вазни худро гум карда наметавонед, зеро. шакар сабаби иловагии пайдоиши чарб дар паҳлӯҳо хоҳад буд.
Ҳамин тавр, харбуза як меваи солим ва серғизо аст, аммо матлуб аст, ки онро ба миқдори қатъии маҳдуд истеъмол кунед.
Loading ...
