Цей плід є не тільки смачним, але й багатим на корисні мікроелементи. По суті він, як і огірок, є частиною сімейства гарбузових. Тому його багато хто вважає овочом. Так, у чому його користь?
Корисні властивості
Важлива якість дині калорійністьяка вважається невисокою у зв'язку з вмістом у цьому плоді води. Це наділений поживними речовинами продукт. Зокрема вітамінами А, С, клітковиною та великою концентрацією калію. Дані мікроелементи мають на організм антиоксидантний ефект. Зокрема захист від вільних радикалів, які спричиняють різні запальні процеси. А вітаміни, що входять до складу, зміцнюють серце та інші органи.
Так, при вживанні великої кількості дині зберігається гострота зору та запобігає розвитку очних захворювань.
Вода та клітковина, які містяться в цьому фрукті, покращують травлення та усувають запори.
Диню добре вживати разом із іншими фруктами. Наприклад, ківі калорійність якого всього 71 ккал.
Ось повний список переваг, які дарує диня:
- Допомагає усунути зайві кілограми;
- Виводить зайву рідину;
- Підсилює увагу та пам'ять;
- Заспокоює при стресових ситуаціях;
- Позбавляє депресій;
- Має сечогінний ефект;
- Зміцнює нігті і волосся;
- Покращує стан шкіри;
- Зберігає гостроту зору;
- Служить профілактикою від атеросклерозу;
- Приводить до норми тиск;
- Наділяє організм вітамінами А та С.
Як диня може зашкодити
У більшості випадків диня не завдає серйозної шкоди здоров'ю. Але, згідно з дослідженнями, цей фрукт часто є винуватцем харчових отруєнь і виникненням бактеріальних інфекцій, які викликані кишковою паличкою або сальмонелою.
Виникнення інфекцій пояснюється розвитком і зростанням плода прямо на ґрунті, від якого можуть передаватися всілякі бактерії. Зокрема, вони можуть оселитися на кірці плода.
Харчове отруєння – не єдина шкода вживання дині. У деяких ситуаціях у людей виникає алергічна реакція на цей плід, яка виражається у вигляді сверблячки, першіння в горлі або набряків.
Також диня - досить солодкий "овоч", який не підходить хворим на цукровий діабет.
В цілому, при вживанні необхідно дотримуватись міри.
В якій кількості можна вживати диню на день?
Як середня добова норма дієтологи радять дорослій людині з'їдати диню в межах 300-500 г. А дитині доведеться знизити цю частку в 2 рази (тобто вживати по 150-300 г).
За один раз вживати цілу порцію вкрай небажано. З'їдати краще за 3-4 підходи протягом усього дня з перервою мінімум 60 хвилин перед прийомом основної їжі і 2 години після такого.
Загалом диню корисно їсти не раніше ніж за 2-3 години перед відходом до сну. Це пояснюється уповільненням травлення у темний час доби та небажаним споживанням солодкого в цей період Інакше вживання дині може погано позначитися на засинанні та якості самого сну. А значний склад клітковини в цій "ягоді" сильно навантажує шлунок, що згодом може спричинити здуття живота та інші проблеми з ШКТ.
Диня та схуднення
Цей плід досить дієтичний і містить лише 36 ккал. З ним схуднення відбувається зі смаком. До того ж, диня легко замінює інші калорійніші солодощі.
При вживанні цього плоду після тренування бажано обмежуватися невеликими порціями, тобто. 1-2 часточки через 15 хвилин після закінчення занять.
Фахівці украй не рекомендують їсти диню після пробіжки разом із питтям води. А якщо вживати плід відразу після тренування, з таким підходом схуднути не вийде. цукор стане зайвою причиною появи жиру на боках.
Отже, диня – корисний та поживний плід, але споживати його бажано у строго обмеженій кількості.
Завантаження ...
