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甜瓜,它对身体的好处和危害

这种水果不仅味道鲜美,而且富含有益的微量元素。 事实上,它和黄瓜一样,是葫芦科的一部分。 因此,许多人认为它是一种蔬菜。 那么它有什么用呢?

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有用的属性

重要品质 甜瓜卡路里,由于这种水果中的水含量,这被认为是低的。 它是一种营养丰富的产品。 特别是维生素A、C、纤维和高浓度的钾。 这些微量元素对身体有抗氧化作用。 特别是,保护免受自由基,这需要各种炎症过程。 组合物中包含的维生素可以增强心脏和其他器官。

所以,吃大量的瓜,可以保持视力,预防眼病的发生。

这种水果中含有的水和纤维可以促进消化并消除便秘。

甜瓜很适合与其他水果一起使用。 例如, 猕猴桃卡路里含量 这只有71大卡。

以下是甜瓜好处的完整列表:

  • 有助于消除多余的体重;
  • 去除多余的液体;
  • 增强注意力和记忆力;
  • 在压力大的情况下保持冷静;
  • 缓解抑郁症;
  • 具有利尿作用;
  • 加强指甲和头发;
  • 改善皮肤状况;
  • 保持视力;
  • 作为预防动脉粥样硬化的措施;
  • 使压力正常化;
  • 为身体提供维生素A和C。

一个瓜怎么会疼?

在大多数情况下,甜瓜不会对健康造成严重损害。 但是,根据研究,这种水果通常是食物中毒和由大肠杆菌或沙门氏菌引起的细菌感染的罪魁祸首。

感染的发生是由于胎儿直接在土壤上发育和生长,各种细菌都可以从中传播。 特别是,它们可以定居在胎儿的外皮上。

食物中毒并不是吃瓜的唯一危害。 在某些情况下,人们会对这种水果产生过敏反应,表现为瘙痒、喉咙痛或肿胀。

此外,甜瓜是一种相当甜的“蔬菜”,不适合糖尿病患者食用。

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一般来说,使用时需要观察测量。

每天可以吃多少瓜?

营养师建议成年人吃瓜的平均每日摄入量在300-500克之间,而孩子则需要将这个比例降低2倍(即每次食用150-300克)。

一次吃掉一整份是非常不希望的。 最好全天分 3-4 组进餐,主餐前至少休息 60 分钟,主餐后 2 小时休息。

一般来说,睡前不早于2-3小时吃瓜是有用的。 这是由于夜间消化速度减慢以及此期间不必要的甜食消耗所致。否则,使用甜瓜会对入睡和睡眠质量本身产生不利影响。 这种“浆果”中令人印象深刻的纤维成分会给胃带来沉重负担,从而导致胃肠道腹胀和其他问题。

甜瓜和减肥

这种水果非常适合饮食,仅含有 36 大卡。 有了它,体重减轻与味道相伴。 此外,甜瓜很容易替代其他热量更高的甜食。

在锻炼后使用这种水果时,建议将自己限制在小部分,即下课1分钟后2-15片。

专家强烈不建议跑步后吃瓜和饮用水。 如果您在训练后立即使用水果,您将无法通过这种方法减肥,因为。 糖将是两侧出现脂肪的额外原因。

因此,甜瓜是一种健康且营养丰富的水果,但需要严格限制食用。

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